ПРОГРАММА - ЗДОРОВЕЙКА

УТВЕРЖДЕНО
ЗАВЕДУЮЩИЙ МАДОУ №38 “ТЕРЕМОК”
____________________М.Ю ЧАДОВА

Дополнительная программа
Физкультурно-оздоровительного кружка
по профилактике плоскостопия и нарушения осанки
«ЗДОРОВЕЙКА»
Для детей 5–7 лет
Срок реализации 1 год

Составитель: инструктор
по физической культуре
Иванова Алена Борисовна

Сысерть, 2021

СОДЕРЖАНИЕ

1. Пояснительная записка ...................................................................................................................... 3
1.1. Цель и задачи программы............................................................................................................ 5
2.

Содержание общеразвивающей программы .................................................................. 6

2.1. Учебный (тематический) план .................................................................................................6
2.2. Содержание учебного (тематического) плана .................................................................8
3. Планируемые результаты освоения программы .............................................................11
4. Комплекс организационно-педагогических условий ..................................................11
4.1. Условия реализации программы ............................................................................................11
4.2. Формы аттестации/контроля .....................................................................................................13
5. Список литературы...............................................................................................................................17
Приложение .....................................................................................................................................................19

Пояснительная записка.
Актуальностью данной программы является то, что в возрасте 3-6 лет свод
стопы и осанка имеют неустойчивый характер и поддаются изменениям как в
худшую, так и в лучшую сторону в зависимости от физического воспитания.
Неправильная осанка и плоскостопие способствуют развитию ранних изменений
в межпозвоночных дисках, создают неблагоприятные условия для
функционирования внутренних органов и опорно-двигательного аппарата в
целом. Слабость мышц живота приводит к нарушению нормальной деятельности
желудочно–кишечного тракта и других органов брюшной полости. Такие дети
предрасположены к различным заболеваниям и травмам.
В процессе образовательной деятельности недостаточно времени уделяется
специальным упражнениям по профилактике плоскостопия и нарушений осанки
у детей, а также не все родители достаточно вооружены необходимыми
знаниями и практическими навыками в вопросах профилактики и коррекции
данных нарушений. Своевременное внедрение комплексных занятий,
направленных на укрепление и развитие опорно-двигательного аппарата для
формирования правильного свода стопы и осанки, является наиболее значимым
фактором создания данной программы.
Специально подобранные физические упражнения являются основным и
действенным средством профилактики плоскостопия и нарушений осанки и
предупреждают нарушения опорно-двигательного аппарата: плоскостопия,
сутулости, асимметрии плеч, лопаток и сколиозов.
У детей дошкольного возраста дефекты осанки выражены обычно не резко
и не являются постоянными. Занятия в кружке «Крепыши» дадут возможность
получать оздоровительный эффект и показаны всем детям, как здоровым, так и
имеющим в данный момент постоянные или временные отклонения в состоянии
опорно-двигательного аппарата и здоровья в целом.
Данная дополнительная образовательная программа составлена с учётом
требований Закона РФ «Об образовании» № 273 – ФЗ от 29.12.12, санитарных
норм и правил, утвержденных совместным постановлением Министерства
образования РФ и Госсанэпиднадзором от 15.05.2013 №26 СанПиН 2.4.3648-20 .
В ее основу легли следующие программы и технологии:
 «Детство», В.И.Логинова.Т.И.Бабаева.Н.И.Ноткина.
 «Программа воспитания и обучения в детском саду» под редакцией М.А.
Васильевой;
 «Оздоровительная гимнастика для детей дошкольного возраста (3-7 лет)»,
Пензулаевой Л.И.
 Дыхательная гимнастика по методу А.Н. Стрельниковой
Адресат программы: программа предусмотрена для детей 5-7 лет
Режим занятий: 2 раза в неделю по 1 академическому часу
Общая продолжительность занятия в соответствии с возрастными
особенностями детей и требованиями СанПин составляет: 1 академический час

Количество воспитанников в группе – не более 7 человек. Увеличение
количества детей в группе не рекомендовано, так как программа требует
постоянного внимания и индивидуального подхода к каждому ребенку.
Срок освоения программы: 1 год
Формы и режим
Формой организации образовательного процесса является групповая
Работа педагога с детьми осуществляется на основе наглядности,
доступности, систематичности, закрепление навыков, индивидуального
подхода, сознательности
Методы и формы организации занятий:
-словесное объяснение;
-показ выполнения;
-игровая форма;
-целесообразное использование оборудования;
-использование музыкального сопровождения;
-использование повторной наглядной и словесной инструкции
Формы подведения итогов
Для определения динамики эффективности проводимых занятий и уровня
физического
развития
занимающихся
необходимо
использовать
мониторинговые исследования:
- метод педагогического наблюдения;
- тестирование;
- медицинский контроль.
Специфика данной программы дополнительного образования
В реализации программы участвуют не только дошкольники, имеющие
отклонения в физическом развитии (нарушение осанки, неправильное развитие
сводов стопы), но и дети, стремящиеся сформировать правильную осанку и
избежать плоскостопия, а также улучшить физическую подготовленность. Набор
в кружок проводится на основании медицинских заключений и желания
родителей (законных представителей) детей посещающих детский сад. Занятия
проводятся с учетом предусмотренного учебного плана, когда дети не заняты на
основных программных занятиях.
Основным содержанием программы являются общеразвивающие и
специально подобранные физические упражнения и игры направленные на
формирование правильной осанки и профилактику плоскостопия. В программе
предусмотрено отслеживание результатов воздействия упражнений на организм
4

дошкольника посредством мониторинга физического развития и физической
подготовленности.
Теоретический материал программы дается темами, сообщение знаний
организовывается в форме бесед в процессе занятия, во время выполнения
двигательных действий или после занятия (группой или индивидуально). Такие
беседы знакомят дошкольников не только с необходимостью формировать
правильную осанку, вести здоровый образ жизни, но и с техникой выполнения
тех или иных видов физических упражнений и их значимостью на организм
человека.
1.1.

Цели и задачи программы

Основными целями данной программы являются - содействие правильному
физическому развитию детей, укрепление их здоровья, формирование
правильной осанки, профилактика плоскостопия и коррекция дефектов осанки и
свода стопы (если они уже есть), а также формирование мотивации к здоровому
образу жизни и стремления к соблюдению правильных навыков осанки.
Задачи программы
1.
2.
3.
4.
5.
6.

Формирование и закрепление навыков правильной осанки;
Укрепление мышц и связок, участвующих в формировании свода стопы;
Укрепление опорно-двигательного аппарата торса, рук и ног;
Формирование мышечного корсета;
Выработка силовой и общей выносливости мышц туловища;
Воспитание потребности самостоятельно заниматься упражнениями и
развитие желания физического самосовершенствования.

Для получения
принципы:

лучших

результатов

соблюдаются

следующие

1. Принцип научности – подкрепление всех проводимых мероприятий,
направленных на укрепление здоровья, научно обоснованными и
практически апробированными методиками.
2. Принцип активности и сознательности – поиск новых, эффективных
методов и целенаправленной деятельности по оздоровлению детей.
3. Принцип природосообразности – определение форм и методов воспитания
на основе целостного психолого-педагогического знания о ребенке его
физиологических и психологических особенностей. Формирование у
дошкольников стремления к здоровому образу жизни.
4. Принцип систематичности и последовательности предполагает
взаимосвязь умений и навыков.
5

5. Принцип связи теории с практикой формирует у детей умение применять
свои умения и навыки по сохранению и укреплению здоровья в
повседневной жизни.
6. Принцип повторений умений и навыков – один из самых важнейших, так
как в результате многократных повторений вырабатываются
динамические стереотипы.
2. Содержание общеразвивающей программы

2.1.
№

Учебно–тематический план

Название
раздела, тема

Количество часов
Всего

Вводное занятие
(знакомство)
Комплексные
упражнения на
1 формирование дыхания

Теория

Формы
аттестации /
контроля

Практика
Тестирование

Самоконтроль
Педагогический
контроль

Обучение правильному
дыханию, дыхательные
1.1. упражнения
Подвижные игры
тренирующего
характера
1.2.
Комплексы
упражнений для
формирования и
закрепления
2 правильной осанки

Педагогический
контроль
Самоконтроль
Педагогический
контроль
Самоконтроль

Комплекс упражнений
2.1. для развития гибкости и
6

Проверь друга
Педагогический
контроль
Самоконтроль

растяжении мышц
позвоночника
Комплексы упражнений
на развитие силы мышц
спины и выносливости

Педагогический
контроль
Самоконтроль

2.2.
Комплексы упражнений
для расслабления мышц
и укрепления нервной
системы
2.3.
Комплексы упражнений
для профилактики
3 плоскостопия
Комплекс упражнений
для укрепления мышц,
формирующих свод
стопы
-комплекс упражнений
для формирования
правильной постановки
3.1 стопы
Аутогенная тренировка
(психогимнастика),
3.2 релаксация
3.3 Самомассаж стоп.

Итоговое занятие
Итого

Проверь друга
Педагогический
контроль
Самоконтроль

Педагогический
контроль
Самоконтроль
Проверь друга
Педагогический
контроль
Самоконтроль
Педагогический
контроль
Самоконтроль
Тестирование
Спортивномузыкальный
досуг

2.2. Содержание учебного (тематического) плана
Вводное занятие – знакомство
Теория: Ознакомительное занятие, представление чем будут заниматься
дети. Получение детьми знаний о важности формирования правильной осанки и
правильного свода стопы. Ознакомление детей с тестами.
Практика: Тестирование. Исследование физического развития и здоровья
детей.
1.

Комплексные упражнения на формирование дыхания

1.1. Обучение правильному дыханию, дыхательные упражнения
Теория: знакомство детей с видами дыхания. Брюшной и грудной тип
дыхания. Полное дыхание. Дыхательная гимнастика А.Н Стрельниковой.
Упражнения для тренировки дыхательных мышц, для восстановления дыхания.
Практика: Практические игры и упражнения, направленные на
формирование правильного дыхания: «Обнимая себя», «Насос», «Наклон назад,
обнимая себя», «Выпад, обнимая себя», «Насос – наклон назад, обнимая себя»,
«Передний шаг» и т.д.
1.2 Подвижные игры тренирующего характера
Теория: знакомство и описание игр, практических упражнений
Практика: обучить детей практическим играм и упражнениям: «Тише
едешь – дальше будешь», «Мяч в кругу», «Ножной мяч», «Пятнашки елочкой»,
«Вышибалы на четвереньках», «Делай так, делай эдак», «Совушка», «Тише
едешь – дальше будешь», «Не урони мешочек» , «Бездомный заяц», «Пятнашки
с мячом», «Попади мячом в булаву» и др.
2. Комплексы упражнений для формирования и закрепления правильной

осанки
2.1 Комплекс упражнений для развития гибкости и растяжении мышц
позвоночника.
Теория: знакомство детей с параметрами правильной осанки и как ее
проверить. Сведения о правилах выработки и сохранении правильной
осанки. Значение для всего организма формирование правильной осанки.
Описание игр и практических упражнений.
Практика: Упражнения в положении в ходьбе, беге, стоя и сидя, в
положении на четвереньках, лежа, с предметами и без, с использованием
гимнастической стенки, скамеек, фитболов, игровой стретчинг. Ходьба с
предметом на голове.
Колено – локтевое ползание по гимнастической скамейке; перекаты со спины
на живот и т. д. в положении лежа и сидя; перекаты по позвоночнику вперед –
8

назад в положении группировки; наклоны головы, туловища вперед – назад в
различных И.П. Игры и практические упражнения.
2.2 Комплексы упражнений на развитие силы мышц спины и
выносливости.
Теория: знакомство детей с играми и игровыми упражнениями направленных
на формирование и развитие выносливости, силы мышечного корсета.
Практика: упражнения в положении в ходьбе, беге, стоя и сидя, в положении
на четвереньках, лежа, с предметами и без, с использованием гимнастической
стенки, скамеек, фитболов, прыжки на координационной лестнице, прыжки на
скакалке, игровой стретчинг.
Медленный бег в чередовании с ходьбой до 1 мин. Подвижные игры
общего характера; постепенное увеличение количества упражнений и времени
их выполнения.
Игры и практические упражнения: «Быстрый мяч», «Рыбаки и акула»,
«Деревце», «Кошечка», «Звездочка», «Дуб», «Солнышко», «Волна»,
«Лебедь»,«Слоник», «Рыбка», «Змея», «Веточка», «Гора», «Ель большая»,
«Цапля», «Волк», «Зайчик» , «Медведь», «Божья коровка», «Летучая мышь»,
«Носорог», «Морской червяк», «Улитка», «Морская звезда».
2.3 Комплексы упражнений для расслабления мышц и укрепления нервной
системы
Теория: знакомство детей с играми и игровыми упражнениями направленных
на раслабление и укрепление нервной системы.
Практика: упражнения в положении стоя и сидя, в положении на
четвереньках, лежа, с предметами и без, с использованием гимнастической
стенки, скамеек, фитболов, игровой стретчинг.
Медленный бег в чередовании с ходьбой до 1 мин. Подвижные игры
целенаправленного характера.
Игры и практические упражнения: Словесная игра «Я», «Бывает, не бывает»,
«Солнечный лучик», «Слепой и поводырь», «СОРОКОНОЖКА», Игра
«Обнималки», «Эмоциональные руки», «Кулачки», «Шалтай — Болтай»,
«Замедленное движение», «Потягивание», «Улыбнись – рассердись»,
«Волшебный сон» и т.д
3. Комплексы упражнений для профилактики плоскостопия
3.1 Комплекс упражнений для укрепления мышц, формирующих свод стопы,
комплекс упражнений для формирования правильной постановки стопы.
Теория: знакомство детей с играми и игровыми упражнениями
направленных на формирование правильной стопы.
Практика: Упражнения для стопы в ходьбе, беге, прыжках, на месте, сидя
на стульчиках, скамейке, с использованием предметов и без них, с
использованием шведской стенки, каната, нестандартного оборудования.
9

Игры и практические упражнения тренирующего характера.
3.2 Аутогенная тренировка, релаксация
Теория: знакомство детей с упражнениями на расслабление, отдых,
восстановление. Значение релаксации для оздоровления и укрепления.
Практика: упражнения в И.П. лежа, используя образные сравнения типа : «рука
отдыхает», «нога спит», «тело мягкое, как вата», «живот чужой», также
представляя тяжесть и тепло в мышцах.

Мимические и пантомимические этюды. Этюды и игры на выражение
отдельных качеств характера и эмоций. Психомышечная тренировка.
3.3 Самомассаж стоп
Теория: познакомить детей с игровым массажем, обучить технике
правильного выполнения самомассажа.
1. Практика: Ходьба по массажным коврикам, канатам, катание стопой мячей-

ежиков, палок, гантелек. Упражнения с использованием нестандартного
оборудования (платочки, пластиковые «Скорлупки» от киндер-сюрпризов,

резиновые жгутики, «следочки»).

Итоговое занятие – подведение итогов.
Теория: анализ проделанной работы, обсуждение новых умений и навыков.
Практика: Тестирование. Исследование физического развития и здоровья
детей. Спортивное развлечение «Здоровячок»
Структура занятий.
Вводная часть:
Проверка осанки, различные виды ходьбы, бега для коррекции и
профилактики осанки и плоскостопия, разогревающие упражнения,
подготавливающие к основной части занятий, самомассаж с использованием
массажных дорожек.
Основная часть:
ОРУ – блок физических упражнений направленный на развитие гибкости
и подвижности позвоночника, укрепление мышечного тонуса и силы мышц
торса, укрепление мышц и связок, участвующих в формировании свода стопы, в
том числе самомассаж.
ОВД упражнения на равновесие, прыжки, метание, лазание, ползание – с
акцентом на формирование осанки и профилактику плоскостопия.
ИГРЫ – различной подвижности, помогающие формированию правильной
осанки и способствующие профилактике плоскостопия.
Заключительная часть:
Дыхательные упражнения, релаксация.

3. Планируемые результаты освоения программы
Требования к уровню подготовки занимающихся к концу года:
Знания:
Ребенок должен знать параметры правильной осанки (подбородок должен
находиться под прямым углом к остальному телу, плечи прямые, грудная клетка
поднята вверх, но не чрезмерно, живот подтянут, но не втянут глубоко внутрь.
Все это можно выразить одним словом: «Выпрямись!»). Также должен уметь
ответить на вопрос, почему необходимо следить за осанкой и правильной
постановкой стопы.
Навыки и умения:
Проверять осанку у стены, у зеркала; соблюдать симметрию положения
тела при выполнении упражнений; ходить на носках, на наружных сводах стопы;
ходить в различных И.П.; бегать в медленном темпе; выполнять упражнении с
гантелями, с обручами, палками, мячами и т.д., а также без предметов; ходить с
предметом на голове; выполнять упражнения для мышц брюшного пресса и
спины, отжиматься от скамейки, выполнять упражнения для развития гибкости;
выполнять перекаты по позвоночнику вперед – назад в группировке, наклоны
вперед – назад в различных И.П.; дышать носом, выполнять упражнения для
восстановления дыхания; расслаблять мышцы в положении лежа, используя
образные сравнения: «рука отдыхает», «нога спит», и др. Соблюдать порядок,
дисциплину, гигиенические правила на занятии.
Личностные качества:
Трудолюбие, аккуратность, дисциплинированность, зрительная память,
восприятие, настойчивость, двигательная память, воображение.
Если ребенок занимается больше года, то соответственно совершенствует
все эти качества, навыки и умения.
4.Комплекс организационно-педагогических условий
4.1 Условия реализации программы
Используются следующие средства:






Теоретические сведения;
Бег, ходьба, передвижения;
Упражнения общего воздействия: ходьба и бег с включением элементов
направленных на профилактику плоскостопия и нарушения осанки;
Упражнения с предметами и без, направленные на укрепление мышц и
связок, формирующих свод стопы;
Упражнения для формирования правильной осанки с предметами и без:
 в положении стоя;
11








 в положении сидя;
 в положении лежа на спине и животе;
 упражнения в положении стоя на четвереньках;
Общеразвивающие упражнения специальной направленности у
гимнастической стенки и скамеек, а также с использованием каната и
наклонной доски и фитболов;
Подвижные игры для формирования правильной осанки и укрепления
стопы;
Упражнения на расслабление;
Дыхательные упражнения;
Самомассаж с использованием массажных дорожек, ковриков, мячиковежиков и других предметов.

Инвентарь и оборудование используемое на занятиях:
1.Гимнастические скамейки;
2. Стульчики;
3. Гимнастическая стенка;
4. Наклонная ребристая доска;
5. Мячи;
6. Гимнастические палки;
7. Плоские кольца;
8. Обручи;
9. Утяжеленные мячи;
10.Скакалки;
11.Мешочки с песком;
12.Гантели;
13.Фитболы;
14.Кегли;
15.Дуги;
16.Бревно;
17.Мячики-ежики;
18.Массажные дорожки и коврики;
19.Гимнастические маты;
20.Нестандартное оборудование: платочки, пластиковые «Скорлупки» от
киндер-сюрпризов, резиновые жгутики, «следочки».
Организационно - методические рекомендации.
Начиная занятия, инструктор должен иметь точное представление об
индивидуальных особенностях ребенка, уровне его физического развития, о
состоянии его двигательных навыков и умений.
Физическая нагрузка на занятиях кружка дозируется и зависит от:
-подбора физических упражнений (от простого к сложному),
-продолжительности физических упражнений,
12

-числа повторений,
-выбора исходных положений,
-темпа движений (на счет 1-4),
-амплитуды движений,
-степени усилия,
-точности,
-сложности,
-ритма,
-количества отвлекающих упражнений,
-эмоционального фактора.
Дозировка и нагрузка упражнений дается в соответствии с уровнем
подготовленности детей и их возраста. Начинать занятия можно с любого
периода, учитывая индивидуальные особенности детей.

Кадровое обеспечение:
Занятия ведет педагог дополнительного образования: инструктор первой
квалификационной категории Иванова А.Б
Образование: высшее
Педагогический стаж работы: 15 лет

4.2 Формы аттестации и контроля
Методы исследования.
Для определения динамики эффективности проводимых занятий и уровня
физического
развития
занимающихся
необходимо
использовать
мониторинговые исследования:
- метод педагогического наблюдения;
- тестирование;
- игровые упражнения;
Метод педагогического наблюдения.
Наблюдая в ходе занятий за детьми, инструктор обращает внимание на их
поведение, проявление интереса, степень внимания, внешние признаки реакции
на физическую нагрузку. В результате применения данного метода выявляется,
насколько детям интересны упражнения и игры, а также эффективность тех или
иных упражнений и игр. Отмечаются основные знания, умения, навыки и
личностные качества, приобретенные детьми в период обучения по данной
программе.
13

Тестирование.
Динамику развития физических качеств дошкольников позволяют оценить
контрольные тесты, проводимые 2 раза в год - в октябре, перед началом цикла
занятий и в июне – после прохождения программы.
Тестирование осанки:
Оценивается уровень развития физических качеств – ребенку предлагается
пройти проверочные тесты, определяющие:
 гибкость позвоночника;
 силы мышечных групп спины;
 силы мышечных групп живота;
 силы мышечных групп плечевого пояса;
Мышцы, задействованные в проверочных тестах, являются основой
мышечного корсета, который удерживает осанку в правильном положении.
Описание тестов.
Исследование силовых качеств мышечных групп туловища
Ребенок находится в положении лежа на животе, ноги
Определение
выпрямлены и зафиксированы. Руки находятся за
статической
работоспособнос головой, необходимо максимально поднять туловище и
ти мышц спины удерживать в этом положении. Время удержания
туловища в этом положении характеризуется
статической
работоспособностью
мышц
спины.
Измерение следует проводить до появления качательных
движений туловища измерение прекратить.
Ребенок находится в положении лежа на спине на, ноги
Определение
силы
мышц выпрямлены и зафиксированы. Руки находятся за
головой. Ребенок должен поднять туловище до угла 30
живота
градусов в плоскости пола. Время удержания туловища
в этом положении характеризуется статическую
работоспособность мышц живота. Измерение проводить
до появления качательных движений.
Ребенок находится в положении лежа на животе, ноги
Определение
выпрямлены и зафиксированы. Руки находятся за
динамической
работоспособнос головой из этого положения, ребенок делает
ти мышц спины максимально возможное количество подъемов туловища
до максимального разгибания его в удобном ритме.
Ребенок находится в положении лежа на, ноги
Определение
выпрямлены и зафиксированы. Руки находятся за
динамической
работоспособнос головой. Ребенок без помощи рук должен сесть и
ти
мышц вернуться в исходное положение, причем сделать это
живота
14

максимально возможное количество раз в удобном
ритме.
Определение подвижности позвоночника
Наклоняясь вперед, ребенок должен достать плоскость
Сгибание
(подвижность
пола у первого пальца стопы. Во время этого движения
позвоночника
колени не должны сгибаться. Если ребенок не достает
вперед)
поверхности пола, то сантиметровой лентой измеряется
расстояние от концевой фаланги первого пальца стопы.
Сантиметровой лентой измерить расстояние от
Разгибание
(подвижность
остистого отростка 7-го шейного позвонка до начала
позвоночника
межягодичной складки. Ребенок должен наклониться
назад)
назад, при этом движении ноги должны оставаться
прямыми, в этом положении ребенка измерить то же
расстояние. Разница между первым и вторым
измерением будет соответствовать подвижности
позвоночника назад.
Наклон
в Сантиметровой лентой измерить расстояние от концевой
фаланги 3-го пальца выпрямленной кисти до плоскости
сторону
(подвижность
пола у наружной лодыжки стопы, рука прижата к бедру.
позвоночника
Наклонить туловище вправо (влево) , ноги при этом
вправо, влево)
движении должны быть прямыми, пятки не отрывать от
пола, туловище не должно отклоняться ни вперед ни
назад.
Диагностирование осанки.
Визуальная оценка осанки
Оценивается прямота позвоночника: при осмотре со стороны спины
позвоночник должен выглядеть прямым, а остистые отростки образовывать
ровную линию. Даже незначительные искривления свидетельствуют об
отклонениях от нормы.
Также определяется:
 одинаковый ли уровень высоты плеч, углов лопаток, сосков;
 одинаковая ли глубина треугольников талии – углов, которые образованы
свободно опущенной рукой и выемкой талии;
 симметрия рельефов поясничной области и грудной клетки при наклоне
вперед;
 физиологические изгибы позвоночника - при взгляде сбоку должны быть
выражены равномерно, и соответствовать примерно толщине ладони
ребенка.
Диагностика свода стопы.
15

Визуальная оценка
Определяется постановка стоп при ходьбе - походка должна быть
правильной, не косолапой, без характерного «загребания», с
соблюдением симметрии стоп при каждом шаге. Оценивается нет ли Ообразной или Х-образной постановки стопы. Оценивается обувь
ребенка - при плоскостопии в первую очередь снашивается внутренняя
поверхность подошвы и каблука, в норме раньше изнашивается
наружная часть.
 Оценка отпечатка стоп. Оценивается наличие отклонения от
отпечатка нормальной стопы в сторону уплощения или вальгусной
стопы в соответствии с возрастом ребенка.


5. Список используемой литературы
1. Авторский коллектив по д руководством Парамоновой Л.А.
«Истоки: Примерная образовательная программа дошкольного
образования» — 5-е изд. — М.: ТЦ Сфера, 2014.
2. Бабенкова Е.А., Параничева Т.М. «Растим здорового ребенка.
Новые стандарты» – М.: УЦ «Перспектива», 2011.
3. Клюева М.Н. «Корригирующая гимнастика для детей с нарушением
опорно–двигательного аппарата в условиях детского сада» - СПб.:
ДЕТСТВО – ПРЕСС, 2007.
4. Бабенкова Е.А. «Как сделать осанку красивой, а походку легкой» М.: ТЦ Сфера, 2008.
5. Галанов А. С. «Оздоровительные игры для дошкольников и
младших школьников» СПб.: Речь, 2007.
6. Потапчук А.А. «Как сформировать правильную осанку у ребенка»
СПб.: Речь; М.: Сфера, 2009.
7. Г.В. Каштанова «Лечебная физкультура и массаж Методики
оздоровления детей дошкольного возраста» Практическое пособие 2 –е изд., испр. и доп. – М.: АРКТИ, 2007.
8. Картушина М.Ю. «Оздоровительные и познавательные занятия для
детей подготовительной группы детского сад.» М.: ТЦ Сфера, 2004.
9. Т.С. Никанорова, Е.М. Сергиенко «Здоровячок. Система
оздоровления дошкольников» – Воронеж: ЧП Лакоценин, 2007.
10.Полтавцева Н.В., Стожарова М.Ю., Краснова Р.С., Гаврилова И.А.
«Приобщаем дошкольников к здоровому образу жизни» – М.: ТЦ
Сфера, 2012.
11.Карепова Т.Г, «Формирование здорового образа жизни у
дошкольников: планирование, система работы» - Волгоград:
Учитель, 2011г.
12.Страковская В.Л. «300 подвижных игр для оздоровления детей от 1
года до 14 лет»- М.: Новая школа, 1994.
13.Шарманова СБ., Федоров А.И., «Профилактика и коррекция
плоскостопия у детей дошкольного и младшего школьного возраста
14.средствами физического воспитания: Учебное пособие» Челябинск:УралГАФК,1999.
15.Лосева В.С. «Плоскостопие у детей: профилактика и лечение» – М.:
ТЦ Сфера, 2007.
16.Тарасова Т.А. «Контроль физического состояния детей
дошкольного возраста: Методические рекомендации для
руководителей и
педагогов ДОУ». – М.: ТЦ Сфера, 2005. (Приложение к журналу
«Управление ДОУ»).
17

17.Волков П. и др. «Новые направления лечебно-оздоровительной
работы в ДОУ». Здоровье дошкольника, №3, 2008.
18.Пенькова И. «Новые подходы к профилактике нарушений осанки и
сводов стоп у детей на занятиях по физическому воспитанию».
Дошкольное воспитание, №9, 2010
19.Подольская Е.И. «Формы оздоровления детей 4-7 лет», М.:
Учитель, 2008.
20.Козырева О.В. «Лечебная физкультура для дошкольников». М:
Просвещение, 2006.
21.Подольская Е.И. «Профилактика плоскостопия и нарушения осанки
у старших дошкольников». М: «Скрипторий 2003», 2009.
22.Щетинин М. "Дыхательная гимнастика А.Н. Стрельниковой"
Издательство: Метафора, 2011 г

Приложение 1.
Описание игр используемых на занятиях для профилактики плоскостопия и
нарушений осанки.
Ель, елка, елочка
Инструктор по физкультуре предлагает детям пойти в лес: дети идут по залу.
«В лесу стоят высокие ели. «Встаньте ровно, как эти стройные ели, подтянитесь,
выпрямитесь». Дети останавливаются, принимают позу правильной осанки
(голова, туловище, ноги прямо) и раздвигают руки-«ветви» слегка в стороны,
ладонями вперед. «Пойдем дальше в лес, посмотрим, есть ли у высокой ели
сестрички?» Дети идут за инструктором. Он останавливается: «Вот и сестрички ели
- елки, они пониже, но такие же стройные, красивые». Инструктор предлагает
детям встать, как елки, - принять правильную осанку, но в полу приседе. «Пойдемте,
дети, поищем еще сестричек елей. Вот они совсем маленькие, но и удаленькие:
красивые и тоже стройные». Инструктор предлагает детям присесть, разводя
колени в сторону, спина выпрямлена, кисти направлены вперед, пальцы разведены
в стороны (иголки). Игра выполняется несколько раз. Инструктор поощряет детей,
выполнивших задание правильно.
Филины и вороны
Инструктор по физкультуре предлагает детям принять исходное положение
сидя на пятках, ладони лежат на бедрах, спина ровная, плечи слегка отведены назад,
глаза закрыты. «Филины спят на суках деревьев. Это грациозные, сильные птицы,
которые днем спят, а ночью летают». По команде инструктора - «Ночь», дети со
звуками «Уф . . . уф . .» встают с ровной спиной и, взмахивая крыльями, «летают» в
разных направлениях по залу. По команде инструктора - «День» «филины»
принимают исходное положение. Инструктор наблюдает за осанкой детей, и те дети,
которые не приняли правильной осанки, превращаются в «ворон», но продолжают
играть в игру, чтобы вновь превратиться в грациозных и сильных филинов.
Послушный мяч
Лежа на спине, зажать мяч между стоп, руки вверху, кисти в замок. Повернуться
на живот, не выронив мяч. Повторить 4-6 раз в каждую сторону
Вот какой хороший мяч
Между ног его запрячь.
Повернись и оглянись
Мячик на пол не катись.
Кто самый меткий
Дети становятся в колонну. На расстоянии 2,5-5 метров лежит большой обруч.
Дети из исходного положения ноги на ширине плеч, мяч за головой, прогнувшись
назад, бросают мяч в обруч. Повторить 3-5 раз. Побеждает тот, кто меньше всех
промахнулся.
19

Елочка
По сигналу инструктора дети бегут по залу. Ребенок-водящий через 30 секунд
(1 мин) бежит за ними, пытаясь их осалить. Спастись от него можно, плотно
прижавшись к стене пятками, голенью, ягодицами, лопатками, плечами.
затылком. Руки в стороны и вниз, ладони - вперед. Пальцы расставлены. Это «Елочка». Тот. кто принял неправильную осанку или не добежал до стены, может быть
осален. «Осаленный» становиться водящим, и игра продолжается.
Ходим в «шляпах»
Детям кладут на голову легкий груз - «шляпы» - мешочек с песком. Проверив
осанку детей, инструктор дает команду к ходьбе. Дети должны ходить обычным
шагом по залу, сохраняя правильную осанку. Для детей 5-6 лет усложнять игру
можно тем, что детям предлагать потанцевать. Пойти по извилистой линии,
начертанной на полу мелом. По гимнастической скамейке, или переступать через
разные предметы на полу. Выигрывает тот, у кого шляпа ни разу не упала, и при
этом он не нарушил осанку.
Журавль расправляет крылья
Дети становятся в круг на расстоянии шага друг от друга, руки скрещивают на груди.
По команде инструктора «Аист расправляет крылья» играющие отводят руки в
стороны (вдох) и возвращают их в исходное положение (выдох). Повторяют 4-7 раз.
По команде инструктора «Журавль расправил крылья» дети становятся на одну
ногу, фиксируют руки в стороны. Побеждает тот, кто дольше всех смог простоять
неподвижно на одной ноге.
Эстафета «Перейди болото»
Играющие делятся на две команды и строятся в колонны по одному за общей
линией старта. По сигналу игроки поочередно продвигаются вперед с помощью двух
поролоновых брусков, переступая с одного на другой, перекладывая их, доходят так
до конца зала, обратно возвращаются бегом, неся в руках бруски, и передают их
следующему участнику. На бруски наступать поперек, держать равновесие, на пол
не вставать. Побеждает команда, первая, закончившая состязание и сделавшая
меньшее количество ошибок.
Колобок
Играющие делятся на команды и строятся в колонны по одному на
расстоянии 1,5-2 м одна от другой. Воспитатель читает: "Наш веселый колобок
покатился на лужок. Кто быстрей его вернет, приз команде принесет". С последним
словом первые игроки в командах поднимают мяч над головой, наклоняются назад
и передают его следующему игроку, и так до последнего игрока в колонне. Тот
бежит с мячом вперед, встает впереди своей команды и снова передает мяч,
стоящему игроку сзади. Игра продолжается до тех пор, пока направляющие в
колоннах вновь не окажутся впереди. Они поднимают мяч вверх. Команда,
выполнившая задание первой, выигрывает.
При передаче мяча назад ноги не сгибать, спина прямая. Игру можно проводить в
положении сидя «по-турецки».
20

Лежачий футбол
Дети лежат на животе по кругу, лицом в центр круга, руки под подбородком,
ноги вместе. Водящий бросает мяч любому игроку, тот отбивает его двумя руками,
при этом, прогибаясь, поднимает голову и грудь. Ноги остаются прижатыми к полу.
Встань прямо
Содержание: Дети принимают правильную стойку, инструктор исправляет
недостатки. Затем ребята по команде расходятся по площадке и 1,5 – 2 минуты
бегают, прыгают, ходят на четвереньках и т.д. После команды "Встать прямо"
принимают правильную осанку и не двигаются с места до оценки их позы
инструктором.
Держи голову прямо
Необходимый инвентарь: мешочки с песком размером 10Х10 см., весом 150200 г. (по счету играющих), две гимнастические скамейки, наклонные доски.
Треугольные дощечки для разворота стоп (угол разворота каждой стопы 150,
суммарный угол 300).
Подготовка к игре. На расстоянии 1,5 – 2 м друг от друга по длине разложить
на полу треугольники (вершиной к детям) и мешочки с песком. У свободной стены
поставить две гимнастические скамейки. В центре площадки на подвижных
подставках поставить наклонные доски.
Содержание игры: Первый этап. Дети встают у стены, касаясь ее затылком,
лопатками, ягодицами и пятками. Треугольник следует расположить так, чтобы
разворот носков составлял угол 300. По команде "Разойдись" разбегаются по всему
залу. По команде "По местам" занимают исходное положение у стены, касаясь ее
затылком, лопатками, ягодицами и пятками, на голову кладут мешочек с песком.
Второй этап. По команде "Разойдись" дети под музыку двигаются по всей площадке,
неся на голове мешочки с песком. Через 1,5-2 минуты по команде "По местам" вновь
занимают исходное положение у стены.
Третий этап. Дети кладут на место мешочки и по команде педагога расходятся
по площадке, делают под музыку круговые движения и т.д. По следующему сигналу
возвращаются в исходное положение.
Методические указания. Замечания воспитателя в основном направлены на
сохранение правильного положения головы при выполнении упражнения с
мешочком: голову не наклонять и не поворачивать. Если же мешочек упал, ребенок
должен сам поднять его и положить на голову. При ходьбе врассыпную руки следует
держать в стороны, не мешать друг другу.
Держи плечи прямо
Необходимый инвентарь. 3-4 гимнастические скамейки, гимнастические
палки по числу играющих, линолеумовая дорожка с отпечатками стоп.
Подготовка к игре. На различных участках площадки на расстоянии 1,5-2
метра друг от друга расставить игрушки и предметы. Определить постоянное место
для построения детей и расположить там дорожку с отпечатками стоп. Две-три
гимнастические скамейки поставить в одну линию.
21

Содержание игры. Первый этап. Дети строятся (игрушка может помочь
ребенку запомнить свое место). Воспитатель объясняет и показывает, как надо
держать голову, плечи, грудь и живот при правильной стойке. Сохраняя правильную
осанку, дети под музыку проходят по залу, обходя предметы, лежащие на полу.
Через 20-30 секунд подается команда "По местам". Играющие быстро занимают
свои места. Воспитатель отмечает ошибки в осанке.
Второй этап. Педагог раздает гимнастические палки. Дети выполняют
комплекс упражнений с гимнастической палкой для рук, плечевого пояса, живота и
спины. После этого вновь выстраиваются на дорожке с отпечатанными следами
стоп, сохраняя правильную осанку.
В конце игры дети ползают на животе по гимнастической скамейке.
Методические указания. Воспитатель напоминает детям, как надо держать
плечи, грудь, туловище, ноги. При выполнении упражнений с гимнастическими
палками следит за правильностью исходного положения. Ходьба врассыпную всегда
выполняется под музыку.
Подтяни живот
Необходимый инвентарь. Две дорожки длиной 8-10 м, шириной 120-130 см.,
мячи (диаметр 20-25см) и скакалки по числу играющих, треугольные дощечки (угол
300), большая корзина для мячей.
Подготовка к игре. По длине зала на расстоянии 1,5-2м параллельно друг
другу разложить на полу две дорожки. По краям дорожек на расстоянии 100-110 см
положить треугольные дощечки и мячи. Остальную часть площадки оставить
свободной.
Содержание игры. Встав у треугольных дощечек, дети берут мяч и вслед за
воспитателем выполняют упражнения:
Подтянуть живот, положить на него мяч и двумя руками сильно прижать к
себе (глубокий вдох). Опустить руки, ослабить живот (выдох).
Прижав мяч животом к стене, выполнить движения: катание мяча животом
вправо-влево, вверх-вниз; наклоны туловища назад, повороты направо, налево.
Закончив комплекс упражнений, дети кладут мячи в корзину. После этого
проводится ходьба и бег по залу (45-50 с.)
Завершается занятие следующими упражнениями:
из положения, лежа на спине:
согнуть ноги и прижать к животу ("стать маленьким"), затем, выпрямив их,
поднять руки вверх – потянуться ("стать большим");
поочередно сгибать и разгибать правую и левую ногу ("велосипед");
перекатываться с живота на спину и обратно;
встав у стены, касаясь ее затылком, лопатками и пятками, подтянуть живот,
поднять грудь (вдох), опустить грудь, ослабить живот (выдох).
Методические указания. Следить, чтобы при подтягивании и втягивании
живота дети не сгибались, не опускали плечи, не наклоняли голову вперед.
Выпрями ноги
Необходимый инвентарь. Мешочки с песком для каждого играющего (вес
150-200г), две гимнастические скамейки, дорожка с отпечатанными следами стоп.
22

Подготовка к игре. По длине зала на расстоянии 2-3 м друг от друга разложить
дорожки с отпечатанными следами стоп. Напротив каждого следа, с внутренней
стороны дорожки, положить мешочки с песком; сбоку поставить по одной
гимнастической скамейке.
Содержание игры: Дети строятся на дорожке так, чтобы ступни ног точно
совпадали с отпечатками стоп. Воспитатель следит, чтобы дети выпрямили ноги и
не сгибали колени. По команде играющие выполняют 75-80 подскоков на месте на
прямых ногах. Затем берут мешочки с песком и зажимают между коленями.
Выполнив 40-45 прыжков, ложатся на гимнастическую скамейку и с зажатым между
коленями мешком, подтягиваясь руками, ползут вперед.
По команде "По местам" дети выстраиваются на дорожке с отпечатками стоп.
По команде "Разойдись" дети рассредоточиваются по всей площадке и
выполняют комплекс упражнений для развития мышц ног:
ходьба на носках, выпрямляя ноги, полуприседая;
ходьба с высоким подниманием колен;
ходьба с большим размахом и вытягиванием ног.
По команде "Стой" дети останавливаются и повторяют те позы, которые
показывает педагог (после каждой позы принимают правильную стойку).
Методические указания. Мешочек с песком должен быть крепко зажат между
коленями. Если он падает при подскоках, ребенок может поднять его, снова зажать
между коленями и продолжать прыжки.
Выполняй правильно
Необходимый инвентарь. Короткие и длинные гимнастические палки по
числу детей, по два мешочка с песком на каждого играющего, кольца, корзина для
предметов.
Подготовка к игре. В одном из углов зала поместить корзину с
гимнастическими предметами (палками, кольцами). В свободной части площадки на
расстоянии 1,5-2 м друг от друга расположить кольца.
Содержание игры. Дети за воспитателем под музыку ходят, бегают, прыгают
по залу (врассыпную или в колонне по одному), стараясь не задевать кольца. Через
2-3 мин., взяв гимнастические палки и заняв место в кругу, в соответствии с
указаниями педагога выполняют общеразвивающие упражнения с палками. После
этого дети вновь бегают, прыгают по залу, обходя кольца. Палку держат за спиной,
на лопатках. При ходьбе выполняют различные упражнения: высоко поднимают
колени, выпрямляют ноги, ходят в полуприседе.
Каток
Необходимый инвентарь. Две дорожки длиной 5-6м, шириной до 100см, две
гимнастические скамейки, треугольные дощечки с отпечатками стоп соответственно
числу играющих.
Подготовка к игре. На противоположных сторонах площадки на расстоянии
1-1,30см от стены разместить две дорожки. Около двух других противоположных
стен поставить гимнастические скамейки. Между стеной и дорожкой расставить
треугольные дощечки так, чтобы острые углы касались стены.
Содержание игры. Первый этап. Воспитатель предлагает детям взять мешочки
с песком и встать у стены так, чтобы угол разворота носков составлял 300. Положить
23

мешочек на голову, принять правильную осанку (затылок, лопатки, ягодицы и пятки
касаются стены). Через 10-15 с вместе с воспитателем выполнить упражнения:
медленно присесть и встать, скользя руками по стене;
поднимать и опускать руки;
поочередно поднимать и опускать правое и левое колено.
Второй этап. Дети поочередно проползают по гимнастической скамейке,
ложатся на дорожку и перекатываются по ней через правое плечо. Затем проползают
по другой скамейке и перекатываются по другой дорожке через левое плечо. При
выполнении перекатывания по команде "Стоп" дети должны соединить и выпрямить
ноги и лечь не двигаясь. По команде "Каток" продолжать перекатывание. Третий
этап. Дети ходят за воспитателем под музыку в разных направлениях, с глубоким
перекатыванием стопы с пятки на носок.
Методические указания. При выполнении упражнений следить за правильным
положением туловища и головы. При перекатывании руки должны быть наверху,
ноги не сгибать и не разводить.
Перетягивание
Необходимый инвентарь. Две длинные веревки (6-8м) ,3-4 шеста длиной 2,02,5м, гимнастические палки по числу играющих, специальное устройство для
группового перетягивания (веревки с шестом), гимнастические скамейки.
Содержание игры. Первый этап. Играющие делятся на две группы и
рассаживаются на гимнастических скамейках. Педагог берет палку (держит по
середине), предлагает детям одной группы встать напротив нее и захватить эту палку
руками. По команде "Перетяни" ребята стараются перетянуть воспитателя на свою
сторону, а тот на свою. Еще раз уточнив, как правильно тянуть палку, педагог
предлагает детям обеих групп начать игру. По результатам трех попыток
воспитатель определяет победившую команду. Затем дети получают маленькие
гимнастические палки и уже в парах перетягивают друг друга. Второй этап. Игроки
обеих подгрупп по сигналу "Сопротивляйся" начинают толкать шест в
противоположную сторону. Цель команды – не пускать "противников" в свою зону.
После двух попыток воспитатель раздает маленькие гимнастические палки. Игра
продолжается в парах.
Методические указания. Пары и команды необходимо составлять с учетом
физической подготовленности детей; в процессе игры пары можно перестраивать.
Прежде чем начать игру, педагог подробно объясняет и показывает правильное
исходное положение тела отдельно для перетягивания и сопротивления. Каждый
способ повторяется 5-6 раз. Игра начинается только по соответствующему сигналу.
Перешагни через веревочку
Цели: развитие координации движений, ловкости, формирование навыка в
перешагивании через препятствия.
*Протягивается и закрепляется веревочка на расстоянии 10-15 см от пола.
По команде ребенок идет и перешагивает через веревку, затем поворачивается
и снова перешагивает через веревку, пока не перешагнет по всей длине. Инструктору
надо контролировать правильность осанки и смыкания губ.
Восточный официант
24

Цели: развитие координации движений, равновесия, укрепление «мышечного
корсета» позвоночника.
* Инструктор предлагает поиграть в «восточного официанта» и показывает,
как на Востоке переносят грузы на голове. Ребенок должен выпрямиться, принять
правильную осанку. Теперь нужно положить книгу или поднос с кубиком на голову
и пройти вперед. Выигрывает тот, кто дальше пройдет. Инструктор должен следить,
чтобы мышцы слишком не были напряжены. После игры следует провести
расслабляющие движения: руки вверх (на цыпочках) и вниз, согнуться в поясе,
расслабиться – и так несколько раз. Руки должны быть полностью расслабленными.
Ласточка
Цели: тренировка вестибулярного аппарата, координации движений,
укрепление связочно-мышечного аппарата, туловища, ног.
Инструктор показывает, как нужно стоять «ласточкой». Затем ребенок сам
стоит на одной ноге, другая отведена назад, руки в стороны, туловище несколько
наклонено вперед, голова поднята. Инструктор держит ребенка за обе руки и
контролирует, правильно ли выпрямлены позвоночник и поднятая нога. Поза
вначале удерживается не более 1 секунды, затем опорная нога меняется.
Море, берег, парус
Цели: развитие координации движений, равновесия, укрепление мышечного
корсета, позвоночника, мышечного аппарата стопы.
Дети строятся в одну шеренгу и принимают положение строевой стойки. По
сигналу инструктора «Море» выполняют шаг назад, по сигналу «Берег» - шаг
вперед, по сигналу «Парус» - поднимают руки вверх.
Правила: Ребенок не сумевший сохранить положение правильной осанки или
сделавший ошибку при выполнении команды, выходит из игры, подходит к стене и
принимает положение правильной осанки, стоя спиной к стене (пятки, икроножные
мышцы, ягодицы, лопатки, затылок касаются стены, живот подтянут, руки внизу
ладонями вперед).
Волны качаются
Цели: развитие координации движений, равновесия, укрепление опорнодвигательного аппарата.
Дети, взявшись за руки, образуют круг. Стоят лицом к центру. Размахивая
руками вперед-назад, они произносят слова: «Волны качаются – раз, волны качаются
– два, волны качаются – три, на месте фигура замри! После слова «замри» ребята
принимают позу правильной осанки стоя, сидя, опустившись на колени и т.д.
инструктор выбирает «лучшую фигуру» - ребенка, который сумел принять и
сохранить положение правильной осанки.
Правила: принятую позу после слов «замри» нельзя менять;
при повторении игры необходимо найти новую позу;
ребенок, не сумевший сохранить положение правильной осанки, отходит в
сторону и выполняет корригирующее упражнение по указанию инструктора.
Спрыгни в воду
25

Цели: формирование правильной осанки, развитие координации и быстроты
движений в крупных и мелких мышечных группах.
Дети стоят на гимнастических скамейках, в положении строевой стойки. По
команде «Спрыгни в воду!» они спрыгивают на пол и разбегаются по залу в разных
направлениях. По команде «Большие волны, быстро из воды!» дети встают на
скамейки, занимая свободные, ближе к ним оказавшиеся места
Правила: спрыгивая со скамейки бесшумно, мягко приземляясь;
занимать свободные места на скамейках быстро, не толкая друг-друга;
игра может проводиться с выбыванием: дети, приземляющиеся неправильно,
по указанию воспитателя подходят к зеркалу и принимают положение правильной
осанки под зрительным самоконтролем.
Поднять паруса
Цели: формирование правильной осанки, укрепление мышц нижних
конечностей и мышц участвующих в формировании свода стопы.
Дети делятся на две команды (экипажи) и занимают гимнастические скамейки
(яхты) в положении стоя на носках, руки вверху. По сигналу воспитателя «Убрать
паруса» они сходят со скамейки и разбегаются по залу в разных направлениях. По
сигналу «Поднять паруса» дети должны быстро занять свои места и принять
положение стоя на носках, руки вверху. Выигрывает команда, экипаж которой
быстрее поднял паруса.
Правила: 1) действовать строго по сигналу;
занимая места на гимнастических скамейках, не толкать друг друга;
на скамейках стоять. На носках, руки вверху;
те кто не смог сохранить равновесие, отходят в сторону и по указанию
воспитателя выполняют стойку на носках на полу, пропуская одну игру.
Рыбки и акула
Цели: формирование правильной осанки, тренировка быстроты реакции,
скорости, ловкости движений, умение ориентироваться в пространстве.
По считалке выбирается водящий – акула, остальные дети – рыбки. По
сигналу «Раз, два, три – лови!» дети разбегаются по залу, а водящий их ловит ,
дотрагиваясь рукой. Чтобы спастись от погони водящего, игрок останавливается в
любом месте зала и принимает положение строевой стойки.
Правила:
разбегаться можно только после слова «Лови!»;
если, остановившись, игрок не успел или не сумел принять положение
правильной осанки, водящий салит его;
пойманные отходят к стене и принимают положение правильной осанки, стоя
спиной стене (пятки, икроножные мышцы, ягодицы, лопатки, затылок касаются
стены, живот подтянут, руки внизу ладонями вперед).
Быстрый мяч
Инвентарь: резиновые мячи диаметром 16 см.
Содержание игры. Участники игры делятся на команды. Все выстраиваются в
колонну за своим капитаном у стартовой черты. Первый участник принимает позу
— сидя на ягодицах, руки в упоре сзади, мяч в согнутых в коленях ногах. По сигналу
26

необходимо проползти данную дистанцию, помогая руками и при этом перекатывая
мяч стопами ног. Выполнив движение до ориентира, обратно участник бежит бегом
с мячом в руках. Передает мяч следующему участнику, который уже сидит на полу
и ждет мяча. Выигрывает команда, первой выполнившая задание.
Передай мяч
Инвентарь: резиновые мячи (по количеству команд), детские стулья (по
количеству игроков).
Содержание игры. Участники игры делятся на команды. Выстраиваются в
колонну и садятся каждый на свой стул. Расстояние между игроками 50—60 см.
Капитан команды располагается около своей команды лицом к первому участнику,
на расстоянии 1 м. У каждого капитана мяч. По сигналу капитаны толкают ногой
мяч первому игроку своей команды. Участник ловит его ногами и старается
перекатить его второму участнику своей команды, второй — третьему и т. д.
(вставать со стульев игроки не могут). Капитан перебегает в конец своей команды и
ловит мяч от последнего участника. Выигрывает команда, первой выполнившая
задание.
Переложи шишки.
Инвентарь: «скорлупки» от киндер-сюрприза, обручи (по количеству
играющих +1).
Содержание игры. В центре на полу лежит обруч, в котором располагается
некоторое количество «скорлупок». В 2 м от обруча в разных сторонах стоят
играющие. По команде участники бегут к обручу и стараются захватить стопой по
одной шишке из обруча и отнести в свой обруч. Вновь возвращаются к обручу со
«скорлупками».
Через 3 минуты вновь звучит сигнал — игра окончена. Подсчитываются
«скорлупки» в каждом обруче. Выигрывает игрок, в обруче которого оказалось
больше «скорлупки».
Правила игры. Если игрок в движении теряет «скорлупку», он
останавливается, подбирает ее и продолжает движение.
Чья команда быстрее.
Инвентарь: обручи по количеству команд.
Содержание игры. Дети делятся на 3—4 команды по 4—5 человек. Около
каждой команды на полу лежит обруч. Каждая команда детей стоит серединой стопы
на своем обруче, лицом в центр. Под музыку дети идут по кругу приставным шагом
— медленно, стараясь носками и пятками не касаться пола. С окончанием музыки
дается задание: запрыгнуть в обруч и присесть. Выигрывает команда, участники
которой первыми выполнили задание.
Правила игры. Задания могут быть разными: встать в обруч и взяться за руки,
запрыгнуть в обруч и принять позу цапли и т. д.

ПРИЛОЖЕНИЕ 2.
Упражнения для профилактики плоскостопия и укрепления мышечносвязочного аппарата стопы.
Название

И.П
И.п. - руки согнуты
локтях перед
«Веселые бельчата». вгрудью,
пальцы
направлены вниз.
И.п. - основная
«Веселые ежата».
стойка, руки на
поясе.
И.п. - руки согнуты
локтях перед
«Веселые зайчата». вгрудью,
пальцы
направлены вниз.
И.п. - стоя, ноги
вместе, руки перед
«Веселые
грудью согнуты в
крольчата».
локтях, кисти рук
направлены
пальцами вниз.
И.п. - стоя, ноги на
стопы,
«Веселые щенята». ширине
стопы параллельно,
руки за спиной.
И.п. - сидя на стуле
(скамье), нога
на колено
«Вращение стопы». закинута
другой ноги,
стоящей на полу,
руки произвольно.
«Встань на
И.п. - основная
носочки».
стойка.

Выполнение
1 -8 - подскоки на двух ногах на месте;
9-16 - ходьба на месте.
1-3 - прыжки на носках;
4 - поворот на 90», руки на поясе;
5-8 - ходьба на месте.
1 -8 - подскоки на двух ногах на месте;
9-16 - ходьба на месте.
1-2 - полуприседание на носках, колени
немного развести в стороны; 3-4 - и.п.
1-4 - ходьба на месте с поочередным
подниманием пяток (носки от пола не
отрывать);
5-8 - ходьба обычная.
1 -4 - выполнять круговые движения в
голеностопном суставе: производить
вращение правой стопой от наружного
края к внутреннему.
То же другой ногой.

1-4 - приподняться на носки; 5-6 - и.п.
1-4 - постукивать об пол носком левой
ноги;
И.п.
сидя
на
скамье
5-8 - постукивать об пол носком правой
«Град барабанит по (стуле), руки
ноги;
крыше».
произвольно.
9-12 - постукивать об пол одновременно
носками обеих ног, не отрывая пяток от
пола; 13-14-и.п.
«Зайчата». Лучик
1-2 - на вдохе встать на носочки, руки
зайчика коснулся,
И.п. - основная
вверх,
зайчик сладко
стойка.
потянуться;
потянулся.
3-4 - и.п. - выдох.
1-4 - сжимать и разжимать пальцы
обеих ног одновременно;
И.п. - сидя, ноги
«Зарядка для
- сжимать и разжимать пальцы
вместе, руки в упоре 5-8
пальчиков».
правой
ноги;
сзади.
9-12 - сжимать и разжимать пальцы
левой ноги.
1-2 - приподнять внутренний свод
- основная
«Зарядка для стоп». И.п.
стопы; 3-4 - опустить внутренний свод
стойка.
стопы.
1-4 - «шагать» вперед, наступая на
«Кошечка
И.п. - сидя, согнув
пятку;
проснулась,
ноги, руки в упоре
5-8 - «шагать» назад, наступая на носок;
потянулась».
сзади.
9-10-и.п.
- одновременное сгибание стоп (с
И.п. - сидя на скамье 1-8
носка);
«Лисички танцуют». (стуле), руки
9—16 — ходьба на месте;
произвольно.
17-18-и.п.
- стойка ноги
1-2 - прыжок на носочках вправо; 3-4 «Лисята прыгают». И.п.
сомкнуты, руки за
прыжок на носочках влево; 5-6 28

«Лисята шагают».

спиной.
И.п. - сидя, согнув
ноги, руки в упоре
сзади.

И.п. - стоя на
наружных сторонах
стоп, руки на поясе.
И.п. - стоя на
«Медвежата
наружных сторонах
шагают».
стоп, руки на поясе.
И.п. - стоя на
«Медвежата».
наружных сторонах
стоп, руки на поясе.
- сидя, руки в
«Наденем носочки». И.п.
упоре сзади.
И.п. - сидя на скамье
«Нарисуй квадрат». (стуле), руки
произвольно.
«Медвежата
кружатся».

«Нарисуй круг».