ПРОГРАММА КРУЖКА ЗДОРОВЕЙКА

МУНИЦИПАЛЬНОЕ АВТОНОМНОЕ ДОШКОЛЬНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ
«ДЕТСКИЙ САД №38 «ТЕРЕМОК»

ПРИНЯТА
ПЕДАГОГИЧЕСКИМ СОВЕТОМ №3
От 01.06.2021 года

УТВЕРЖДЕНО
ЗАВЕДУЮЩИЙ МАДОУ №38 “ТЕРЕМОК”
____________________М.Ю ЧАДОВА

Дополнительная общеразвивающая программа
«ЗДОРОВЕЙКА»
Для детей 5–7 лет
Срок реализации 1 год

Составитель: инструктор
по физической культуре
Иванова Алена Борисовна

.
Сысерть, 2021

МУНИЦИПАЛЬНОЕ АВТОНОМНОЕ ДОШКОЛЬНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ
«ДЕТСКИЙ САД №38 «ТЕРЕМОК»

СОДЕРЖАНИЕ

1. Пояснительная записка ...................................................................................................................... 3
1.1. Цель и задачи программы............................................................................................................ 5
2.

Содержание общеразвивающей программы .................................................................. 6

2.1. Учебный (тематический) план .................................................................................................6
2.2. Содержание учебного (тематического) плана .................................................................8
3. Планируемые результаты освоения программы .............................................................11
4. Комплекс организационно-педагогических условий ..................................................11
4.1. Условия реализации программы ............................................................................................11
4.2. Формы аттестации/контроля .....................................................................................................13
5. Список литературы...............................................................................................................................17
Приложение .....................................................................................................................................................19

1.
Пояснительная записка
Направленность программы: физкультурно-спортивная.
Актуальностью данной программы: Дошкольный возраст
считается наиболее важным периодом в процессе формирования личности
человека. Именно в дошкольном возрастном периоде закладывается и
укрепляется фундамент здоровья.
В процессе образовательной деятельности недостаточно времени
уделяется специальным упражнениям по профилактике плоскостопия и
нарушений осанки у детей, а также не все родители достаточно вооружены
необходимыми знаниями и практическими навыками в вопросах
профилактики и коррекции данных нарушений. Наблюдается и такой факт,
что одна из актуальных проблем в мировой практике - это сколиоз или
искривление позвоночника. Сколиоз - тяжелое прогрессирующее заболевание
позвоночника, сопровождающееся поражением внутренних органов, нервной
системы. Болезнь нарушает работу сердца и легких, при сколиозе страдают
сердечно-сосудистая, дыхательная, мочевыделительная системы и желудочнокишечный тракт, нервная система.
Сколиоз является одним из самых распространенных заболеваний.
Существующие традиционные методы обследования детей не позволяют
диагностировать сколиоз на самых ранних стадиях развития. Нет объективных
методов, позволяющих выявить предвестники возможного возникновения
сколиоза.
Плоскостопие – одно из самых распространенных заболеваний опорнодвигательного аппарата у детей. Это деформация стопы с уплощением ее
свода.
Плоскостопие у детей в настоящее время является актуальной проблемой
гармоничного физического развития. По данным профилактических
медицинских осмотров, к моменту достижения возраста 7 лет каждый второй
ребенок страдает от нарушения связочного аппарата своды стопы, в той или
иной степени.
Своевременное внедрение комплексных занятий, направленных на
укрепление и развитие опорно-двигательного аппарата для формирования
правильного свода стопы и осанки, является наиболее значимым фактором
создания данной программы.
Направленность программы заключается в специально подобранных
физических упражнениях, которые являются основными и действенными
средствами профилактики плоскостопия и нарушений осанки и
3

предупреждают нарушения опорно-двигательного аппарата: плоскостопия,
сутулости, асимметрии плеч, лопаток и сколиозов.
Данная дополнительная образовательная программа составлена с учётом
требований Закона РФ «Об образовании» № 273 – ФЗ от 29.12.12, санитарных
норм и правил, утвержденных совместным постановлением Министерства
образования РФ и Госсанэпиднадзором от 15.05.2013 №26 СанПиН 2.4.364820 .
Новизна программы определяется повышенным интересом в настоящее
время к проблеме физического развития детей раннего и дошкольного
возраста.
Программа выстроена на основе оздоравливающих методик для детей 57 лет. Используются такие формы оздоровительной работы, как гимнастика
для коррекции осанки и профилактики плоскостопия, гимнастика для
профилактики снижения зрения, дыхательная гимнастика, релаксационные
упражнения и др. Данные формы работы являются оздоровительными,
восстанавливающими силы, улучшающими настроение. Их можно
использовать и в помещении, и на улице. Они очень результативны и не имеют
противопоказаний.
Нормативная база:
В ее основу легли следующие программы и технологии:
 «Детство», В.И.Логинова.Т.И.Бабаева.Н.И.Ноткина.
 «Программа воспитания и обучения в детском саду» под редакцией М.А.
Васильевой;
 «Оздоровительная гимнастика для детей дошкольного возраста (3-7
лет)», Пензулаевой Л.И.
 Дыхательная гимнастика по методу А.Н. Стрельниковой
Адресат программы: программа предусмотрена для детей старшего
дошкольного возраста с 5 до 7 лет.
Возрастные особенности
Возраст детей 5-7 лет очень пластичен и неравномерен. С одной стороны,
двигательная деятельность ребёнка становится всё более многообразной. Дети
уже достаточно хорошо владеют основными движениями, им знакомы
различные гимнастические упражнения, подвижные игры; начинается
освоение разнообразных способов выполнения спортивных упражнений
многих видов. Возрастают проявления самостоятельности, возникают
творческие поиски новых способов действий, их комбинаций и вариантов.
4

Растёт уровень физической подготовленности дошкольников, создаются
прочные психологические и физиологические основания для повышения их
работоспособности путём целенаправленного развития двигательных качеств.
С другой стороны, возраст 5-7 лет характеризуется неравномерным
развитием физических данных ребенка. В данный период может наблюдаться
резкий скачок роста или увеличения массы тела. Часто специалисты говорят о
том, что в у 5-летних детей наступает «первый этап вытягивания» и как
результат свод стопы и осанка имеют неустойчивый характер и поддаются
изменениям как в худшую, так и в лучшую сторону в зависимости от
физического воспитания. Неправильная осанка и плоскостопие способствуют
развитию ранних изменений в межпозвоночных дисках, создают
неблагоприятные условия для функционирования внутренних органов и
опорно-двигательного аппарата в целом. Слабость мышц живота приводит к
нарушению нормальной деятельности желудочно–кишечного тракта и других
органов брюшной полости. Такие дети предрасположены к различным
заболеваниям и травмам.
В результате регулярных занятий в кружке «Здоровейка» повышается
уровень развития физических сил и возможностей, двигательных качеств и
работоспособности дошкольника.
Принципы комплектования:
Количество воспитанников в группе от 7 до 12 человек. Увеличение
количества детей в группе не рекомендовано, так как программа требует
постоянного внимания и индивидуального подхода к каждому ребенку.
В реализации программы участвуют не только дошкольники, имеющие
отклонения в физическом развитии (нарушение осанки, неправильное
развитие сводов стопы), но и дети, стремящиеся сформировать правильную
осанку и избежать плоскостопия, а также улучшить физическую
подготовленность. Набор в кружок проводится на основании медицинских
заключений и желания родителей (законных представителей) детей,
посещающих детский сад. Занятия проводятся с учетом предусмотренного
учебного плана, когда дети не заняты на основных программных занятиях.
Режим занятий: 2 раза в неделю по 1 академическому часу.
Объем программы: 86 часов
Срок освоения программы: 1 год
Формы и режим
5

Формой организации образовательного процесса является групповая и
индивидуально-групповая.
Работа педагога с детьми осуществляется на основе наглядности,
доступности, систематичности, закрепление навыков, индивидуального
подхода, сознательности
Виды занятий: игровое занятие, комплексное, тренировочное,
сюжетное, учебно-тренировочное, занятие на улице, соревнования, занятия с
элементами релаксации, беседы, тренинги.
Методы и формы организации занятий:
-словесное объяснение;
-показ выполнения;
-игровая форма;
-целесообразное использование оборудования;
-использование музыкального сопровождения;
-использование повторной наглядной и словесной инструкции
Формы подведения итогов
Для определения динамики эффективности проводимых занятий и уровня
физического
развития
занимающихся
необходимо
использовать
мониторинговые исследования:
- метод педагогического наблюдения;
- тестирование;
А так же в форме практического занятия.
Специфика данной программы дополнительного образования
Основным содержанием программы являются общеразвивающие и
специально подобранные физические упражнения, и игры, направленные на
формирование правильной осанки и профилактику плоскостопия. В
программе
предусмотрено
отслеживание
результатов
воздействия
упражнений на организм дошкольника посредством мониторинга
физического развития и физической подготовленности.
Теоретический материал программы дается темами, сообщение знаний
организовывается в форме бесед в процессе занятия, во время выполнения
двигательных действий или после занятия (группой или индивидуально).
Такие беседы знакомят дошкольников не только с необходимостью
формировать правильную осанку, вести здоровый образ жизни, но и с
техникой выполнения тех или иных видов физических упражнений и их
значимостью на организм человека.
6

1.1.
Цели и задачи программы
Создание условий для укрепления здоровья, формирования правильной
осанки, профилактики плоскостопия и коррекция дефектов осанки и свода
стопы.
Задачи программы
Обучающие
1.
Совершенствовать развитие двигательных способностей детей и
физических качеств (силы, выносливости, гибкости, подвижности в суставах,
ловкости);
2.
Учить вырабатывать силовую и общую выносливость мышц
туловища;
3.
Формировать и закреплять навыки правильной осанки;
4.
Способствовать развитию и коррекции дыхательной системы;
5.
Укреплять опорно-двигательный аппарат;
Развивающие
1.
Развивать внимание, воображение, фантазию, зрительную память,
восприятие;
2.
Развивать
дисциплинированность,
настойчивость,
организованность, умение управлять своими поступками и чувствами.
Воспитательные
1.
Воспитывать эмоционально-положительные отношения и
устойчивый интерес к занятиям физической культурой и самостоятельной
двигательной деятельности;
2.
Воспитывать доброжелательное отношение со сверстниками в
совместной двигательной деятельности.
Для получения лучших результатов соблюдаются следующие
принципы:
1.
Принцип научности – подкрепление всех проводимых
мероприятий, направленных на укрепление здоровья, научно обоснованными
и практически апробированными методиками.
2.
Принцип активности и сознательности – поиск новых,
эффективных методов и целенаправленной деятельности по оздоровлению
детей.
7

3.
Принцип природосообразности – определение форм и методов
воспитания на основе целостного психолого-педагогического знания о
ребенке его физиологических и психологических особенностей.
Формирование у дошкольников стремления к здоровому образу жизни.
4.
Принцип систематичности и последовательности предполагает
взаимосвязь умений и навыков.
5.
Принцип связи теории с практикой формирует у детей умение
применять свои умения и навыки по сохранению и укреплению здоровья в
повседневной жизни.
6.
Принцип повторений умений и навыков – один из самых
важнейших, так как в результате многократных повторений вырабатываются
динамические стереотипы.

2. Содержание общеразвивающей программы
2.1.

Учебно–тематический план

Название раздела,
№ тема

Количество часов
Всего

Вводное занятие
(знакомство)
Комплексные
упражнения на
формирование
1 дыхания

Теория

Формы
аттестации /
контроля

Практика
Тестирование
Педагогический
контроль

Самоконтроль
Педагогический
контроль

Знакомство детей с
видами дыхания
выполнение
1.1. упражнений на дыхание
Знакомство с
1.2. подвижными играми

Педагогический
контроль
Самоконтроль
Самоконтроль

тренирующего
характера
Подвижные игры и
дыхательные
1.3. упражнения
Комплексы
упражнений для
формирования и
закрепления
2 правильной осанки

Комплекс упражнений
для развития гибкости и
растяжки мышц
позвоночника.

3
Педагогический
контроль

Педагогический
контроль
Самоконтроль

2.2.
Комплексы упражнений
для расслабления мышц
и укрепления нервной
2.3. системы
Профилактические
упражнения на
укрепление мышц
торса.
2.4
Комплексы упражнений
на развитие гибкости и
равновесия.
2.5

Комплексы
упражнений для
профилактики
плоскостопия

Проверь друга
Педагогический
контроль
Самоконтроль
Самоконтроль

2.1.
Комплексы
упражнений
на развитие силы мышц
спины и выносливости

Педагогический
контроль
Педагогический
контроль
Самоконтроль

Самоконтроль

Педагогический
контроль
Самоконтроль
Педагогический
контроль
Проверь друга
Педагогический
контроль
Самоконтроль
9

Комплекс упражнений
для укрепления мышц,
формирующих свод
3.1 стопы
Комплекс упражнений
для укрепления
мышечно-связочного
3.2 аппарата стопы
Комплекс упражнений
для закрепления и
повторения
материала:
укрепление стопы,
4 осанки, дыхания
Комплекс упражнений
на расслабление и
восстановление
5

Педагогический
контроль
Самоконтроль
Проверь друга
Педагогический
контроль
Самоконтроль
Проверь друга

Педагогический
контроль
Самоконтроль
Проверь друга

Аутогенная тренировка,
5.1 релаксация

5.2 Психогимнастика

Самомассаж стоп.

Итоговое занятие
Итого

Педагогический
контроль
Самоконтроль
Педагогический
контроль
Самоконтроль
Педагогический
контроль
Самоконтроль
Педагогический
контроль
Самоконтроль
Тестирование
Спортивномузыкальный
досуг

2.2.

Содержание учебного плана
Учебно-тематический план

Программа рассчитана на 86 часов. Занятия проводятся 2 раза в неделю.
Длительность занятия – 1 академический час
Вводное занятие – знакомство
Теория: Ознакомительное занятие, представление чем будут заниматься
дети. Получение детьми знаний о важности формирования правильной осанки
и правильного свода стопы. Ознакомление детей с тестами.
Практика: Тестирование. Исследование физического развития и
здоровья детей.
1.
1.1.

Комплексные упражнения на формирование дыхания

Знакомство детей с видами дыхания и выполнение упражнений на дыхание
Теория: знакомство детей с видами дыхания. Брюшной и грудной тип
дыхания. Полное дыхание. Дыхательная гимнастика А.Н Стрельниковой.
Упражнения для тренировки дыхательных мышц, для восстановления
дыхания.
Практика: Практические игры и упражнения, направленные на
формирование правильного дыхания: «Ладошки», «Погончики», «Насос»,
«Кошка», «Обними плечи», «Большой маятник». Малые подвижные игры:
«Найди и промолчи», «Повороты головы», «Ушки», «Маятник головой»,
«Перекаты», «Передний шаг», «Задний шаг». Игра малой подвижности
«Волшебное слово».
1.2. Знакомство с подвижными играми тренирующего характера
Теория: знакомство и описание игр, практических упражнений
тренирующего характера, игр на развитие речевого дыхания, рассматривание
иллюстраций по теме.
Практика: обучить детей практическим играм и упражнениям: «Тише
едешь – дальше будешь», «Мяч в кругу», «Ножной мяч», «Пятнашки
елочкой», «Вышибалы на четвереньках».
На развитие речевого дыхания: «Бегемотик», «Погреем руки», «Чей
паровоз громче гудит», «Качели», «Дыхание», «Воздушный футбол»,
«Листопад», «Снегопад», «Кораблик», «Мой воздушный шарик». Повторение
и закрепление упражнений на дыхание по методике А.Н Стрельниковой.
Игры малой подвижности «Что изменилось?», «Найди и промолчи»,
«Карусель».
11

Подвижные игры и дыхательные упражнения.
Теория: обучение детей дыхательным упражнениям в подвижных играх,
рассматривание схем дыхания.
Практика: «Делай так, делай эдак», «Совушка», «Тише едешь – дальше
будешь», «Не урони мешочек», «Бездомный заяц», «Пятнашки с мячом»,
«Попади мячом в булаву». На развитие речевого дыхания: «Цыплята»,
«Колобок», «Трудный маршрут», «Горох», «Мишка», «Лесная азбука» и т.д.
Повторение и закрепление упражнений на дыхание по методике А.Н
Стрельниковой.
Игры малой подвижности «Затейники», «Угадай по голосу».
1.3.

2. Комплексы упражнений для формирования и закрепления правильной

осанки
2.1 Комплекс упражнений для развития гибкости и растяжки мышц
позвоночника.
Теория: знакомство детей с параметрами правильной осанки и как ее
проверить. Сведения о правилах выработки и сохранении правильной осанки.
Значение для организма формирования правильной осанки. Описание игр и
практических упражнений по карточкам-схемам. Знакомство с
упражнениями игрового стретчинга.
Практика: Упражнения в положении в ходьбе, беге, стоя и сидя, в
положении на четвереньках, лежа, с предметами и без, с использованием
гимнастической стенки, скамеек, фитболов, игровой стретчинг. Ходьба с
предметом на голове.
Колено – локтевое ползание по гимнастической скамейке; перекаты со спины
на живот и т. д. в положении лежа и сидя; перекаты по позвоночнику вперед –
назад в положении группировки; наклоны головы, туловища вперед – назад в
различных И.П.
Игры и практические упражнения: «Ель, Елка, елочка», «Послушный
мяч», «Кто самый меткий». Упражнения игрового стрктчинга «Дерево»,
«Ученик», «Зернышко», «Змея», «Ящерица», «Кузнечик», «Кораблик»,
«Колечко», «Птица», «Летучая мышь», «Улитка», «Таракан», «Пловцы»,
«Волна», «Самолет». В конце занятия релаксация.
2.2 Комплексы упражнений на развитие силы мышц спины и выносливости.
Теория: знакомство детей с играми и игровыми упражнениями направленных
на формирование и развитие выносливости, силы мышечного корсета,
рассматривание демонстрационного материала и мультимедии по теме.
Практика: упражнения в положении в ходьбе, беге, стоя и сидя, в положении
на четвереньках, лежа, с предметами и без, с использованием гимнастической
12

стенки, скамеек, фитболов, прыжки на координационной лестнице, прыжки на
скакалке, игровой стретчинг.
Медленный бег в чередовании с ходьбой до 1 мин. Подвижные игры
общего характера; постепенное увеличение количества упражнений и времени
их выполнения.
Игры и практические упражнения: «Быстрый мяч», «Рыбаки и акула»,
«Деревце», «Кошечка», «Звездочка», «Дуб», «Солнышко», «Волна»,
«Лебедь», «Слоник», «Рыбка», «Змея», «Веточка», «Гора», «Ель большая»,
«Цапля», «Волк», «Зайчик» , «Медведь», «Божья коровка», «Летучая мышь»,
«Носорог», «Морской червяк», «Улитка», «Морская звезда».
Упражнения игрового стретчинга: «Ученик», «Зернышко», «Кобра»,
«Собачка», «Качели», «Скорпион», «Книжка», «Волчонок», «Птица»,
«Носорог», «Горка», «Улитка», «Месяц», «Морская звезда», «Лисичка»,
«Стрекоза», Муравей», «Паучок», «Бег», «Велосипед», «Паровоз», «Жучок».
Игры малой подвижности: «У кого мяч», «Золотые ворота»
2.3. Комплексы упражнений для расслабления мышц и укрепления
нервной системы
Теория: знакомство детей с играми и игровыми упражнениями
направленных на раслабление и укрепление нервной системы,
рассматривание демонстрационного материала и мультимедии по теме.
Практика: упражнения в положении стоя и сидя, в положении на
четвереньках, лежа, с предметами и без, с использованием гимнастической
стенки, скамеек, фитболов, игровой стретчинг.
Медленный бег в чередовании с ходьбой до 1 мин. Подвижные игры
целенаправленного характера.
Игры и практические упражнения: «Овощи и фрукты», Словесная игра «Я»,
«Бывает, не бывает», «Солнечный лучик», «Слепой и поводырь»,
«СОРОКОНОЖКА», Игра «Обнималки», «Эмоциональные
руки», «Кулачки», «Шалтай — Болтай», «Замедленное
движение», «Потягивание», «Улыбнись – рассердись», «Волшебный сон» и
т.д
Упражнения игрового стретчинга: «Собачка», Страус», «Черепаха»,
«Ученик», «Зернышко».
2.4 Профилактические упражнения на укрепление мышц торса.
Теория: знакомство детей с играми и игровыми упражнениями
направленных на укрепление мышц торса (верхней части туловища), беседа о
значимости укрепления мышц туловища. Описание игр и практических
упражнений по карточкам-схемам. Знакомство с упражнениями игрового
стретчинга.
13

Практика: разуччивание и выполнение упражнений: «Гармошка»,
«Шлагбаум», «Плечи», «покажи ладошки», «Вертушка», «Неваляшка»,
«Дровосек», «Дотянись до пяточки», «Любопытные ребята» и т.д
Упражнения игрового стретчинга: «Змея», «Кобра», «Качели»,
«Собачка», «Мостик», «Страус», «Слон», «Лисичка», «Бабочка», «Пловцы»,
«Пчелка».
Игры малой подвижности: «Вершки-корешки», «Молчанка»,
«Холодно-тепло».
Релаксация под музыкальное сопровождение.
2.5 Комплексы упражнений на развитие гибкости и равновесия.
Теория: знакомство детей с играми и игровыми упражнениями направленных
на развитие гибкости и равновесия, беседа о значимости психофизических
качеств. Описание игр и практических упражнений по карточкам-схемам.
Знакомство с упражнениями игрового стретчинга.
Практика: разучивание и выполнение упражнений: «Каток», «Выполняй
правильно», «Перетягивание», «Перешагни через веревочку», «Море, берег,
парус», «Рыбки и акула», «Спрыгни в воду», «Передай мяч», «Чья команда
быстрее»
Упражнения игрового стретчинга: «Дерево», «Ученик», «Зернышко»,
«Кораблик», «Кошка», «Скорпион», «Мостик», «Таракан», «Аист».
Игры малой подвижности: «Найди и промолчи», «Девочки и мальчики»,
«Сделай фигуру», «Летает, не летает».
Релаксация под музыкальное сопровождение.
3. Комплексы упражнений для профилактики плоскостопия
3.1 Комплекс упражнений для укрепления мышц, формирующих свод стопы
Теория: беседа на тему «Основные функции стоп», обучение правильной
постановке стоп при ходьбе; знакомство детей с играми и игровыми
упражнениями направленных на формирование правильной стопы.
Использование мультимедийных средств по теме «Плоскостопие. Коррекция
и профилактитка»
Практика: выполнение разных видов ходьбы (ходьба на носках, на
пятках, на наружном крае стопы, на носках в полуприседе, с высоким
подниманием бедра, подошвенным сгибанием стопы, по следовой дорожке.
Упражнения для стопы в ходьбе, беге, прыжках, на месте, сидя на
стульчиках, скамейке, с использованием предметов и без них, с
использованием шведской стенки, каната, нестандартного оборудования.
Игры и упражнения для профилактики плоскостопия: эстафета "Загрузи
машину", "Стирка", "Поймай рыбку" ("Достань жемчужину"), разучивание
14

комплекса «Веселый зоосад», «Выполняй правильно», «Каток», «Восточный
официант», «Ласточка», «Собери бумажки», «Собери платочки», «Перенеси
бочонки», «Художники»
3.2 Комплекс упражнений для укрепления мышечно-связочного аппарата
стопы
Теория: знакомство детей с играми и игровыми упражнениями
направленных на формирование правильной стопы. Беседа на тему
«Профилактика плоскостопия. Упражнения дома».
Практика: Упражнения для стопы в ходьбе, беге, прыжках, на месте,
сидя на стульчиках, скамейке, с использованием предметов и без них, с
использованием шведской стенки, каната, нестандартного оборудования.
Игры и практические упражнения тренирующего характера: «Веселые
бельчата», «Нарисуй прямоугольник», «Зарядка для пальчиков», «Вращение
стопы», «Зарядка для стоп», «Нарисуй солнышко», «Веселая шляпа» и т.д
4. Комплекс упражнений для закрепления и повторения материала:
укрепление стопы, осанки, дыхания
Теория: повторение и закрепление изученного материала,
рассматривание демонстрационного материала, показ презентации.
Практика: повторение упражнений и игр по выбору детей, итоговое
занятия по профилактике плоскостопия для детей «Путешествие в
Тридевятое царство», игра с использованием нетрадиционного оборудования
«Озорные ножки», практическая игра «В гостях у доктора Пяткина»,
викторина «Красивая осанка», «Как быть здоровым?» физкультурнопознавательное занятие "Королевская осанка"
5. Комплекс упражнений на расслабление и восстановление
5.1 Аутогенная тренировка, релаксация
Теория: беседа с детьми на тему «Зачем нужно расслабляться?»,
знакомство детей с упражнениями на расслабление, отдых, восстановление.
Значение релаксации для оздоровления и укрепления просморт презентации
на тему.
Практика: упражнения в И.П. лежа, используя образные сравнения
типа : «рука отдыхает», «нога спит», «тело мягкое, как вата», «живот чужой»,
также представляя тяжесть и тепло в мышцах. Практические упражнения
«Потягивание», «Улыбнись-рассердись», «Шалтай-Балтай», «Замедленное
движение», «Волшебный сон», «Пружинки» и т.д

5.2 . Психогимнастика
Теория: знакомство с понятием психогимнастика, беседа с детьми на
тему «Значение и роль эмоций», знакомство и проработка упражнений.
Практика: мимические и пантомимические этюды. Этюды и игры на
выражение отдельных качеств характера и эмоций. Психомышечная
тренировка. Упражнения: «Что слышно?», «Корабль и ветер», «Пишущая
машинка», «Четыре стихии», «Зеваки», «Танцующие руки» и т.д
6. Самомассаж стоп
Теория: познакомить детей с игровым массажем, обучить технике
правильного выполнения самомассажа,
1. Практика: Ходьба по массажным коврикам, канатам, катание стопой мячейежиков, палок, гантелек. Упражнения с использованием нестандартного
оборудования (платочки, пластиковые «Скорлупки» от киндер-сюрпризов,
резиновые жгутики, «следочки»).
Итоговое занятие – подведение итогов.
Теория: анализ проделанной работы, обсуждение новых умений и навыков.
Практика: Тестирование. Исследование физического развития и здоровья
детей. Спортивное развлечение «Здоровейка», подведение итогов: что
получилось, чему научились, что умеем, чему еще необходимо научиться.
Структура занятий.
Вводная часть:
Проверка осанки, различные виды ходьбы, бега для коррекции и
профилактики осанки и плоскостопия, разогревающие упражнения,
подготавливающие к основной части занятий, самомассаж с использованием
массажных дорожек.
Основная часть:
ОРУ – блок физических упражнений направленный на развитие
гибкости и подвижности позвоночника, укрепление мышечного тонуса и силы
мышц торса, укрепление мышц и связок, участвующих в формировании свода
стопы, в том числе самомассаж.
ОВД упражнения на равновесие, прыжки, метание, лазание, ползание –
с акцентом на формирование осанки и профилактику плоскостопия.
ИГРЫ – различной подвижности, помогающие формированию
правильной осанки и способствующие профилактике плоскостопия.
Заключительная часть:
Дыхательные упражнения, релаксация, игры малой подвижности.

3. Планируемые результаты освоения программы
Метапредметные результаты:
 Умеют работать по правилу, образцу, схеме;
 Умеют отвечать на вопросы по профилактике осанки и плоскостопия;
 Умеют осуществлять взаимный контроль в совместной деятельности,
адекватно оценивать собственное поведение и поведение окружающих;
 Умеют применять на практике способы восстановления дыхания;
 Умеют сохранять правильную осанку при выполнении упражнений и
сформирован навык правильной походки;
 Качественно выполняет упражнения с сохранением осанки из различных
исходных положений;
 Укреплен у детей опорно-двигательный аппарат, различных функций и
систем организма;
 Сформированы двигательные умения и навыки и развиты основные
физические качества (сила, быстрота, ловкость, выносливость, равновесие и
координация движений.
Личностные результаты:
 Развивают навык сотрудничества со взрослыми и сверстниками;
 Формируют установки на безопасный, здоровый образ жизни;
 При поддержке окружающих дают оценку своим поступкам и поступкам
других людей;
 Выражают свои эмоции, соблюдая этические нормы и нормализуют
психоэмоциональное состояние;
 Развивают трудолюбие, аккуратность, дисциплинированность, зрительную
память, восприятие, настойчивость, двигательная память, воображение.
Предметные результаты:
 Овладевают первоначальными представлениями о значении физической
культуры для укрепления здоровья человека;
 Способны взаимодействовать со сверстниками по правилам поведения в
подвижных играх, практических упражнениях и соревнованиях;
 Умеет проверить осанку у стены, зеркала;
 Выполняет упражнения на расслабление мышц;
 Умеют слушать взрослого и выполнять его инструкции; договариваться и
согласовывать свои действия со сверстником;
 Умеют контролировать свои действия и действия партнёра, исправлять свои
и его ошибки.

4.Комплекс организационно-педагогических условий
4.1 Условия реализации программы
Занятия проводятся в спортивном зале и на улице в соответствии с
погодными условиями.
Используются следующие средства:

















Теоретические сведения;
Бег, ходьба, передвижения;
Упражнения общего воздействия: ходьба и бег с включением элементов
направленных на профилактику плоскостопия и нарушения осанки;
Упражнения с предметами и без, направленные на укрепление мышц и
связок, формирующих свод стопы;
Упражнения для формирования правильной осанки с предметами и без:
в положении стоя;
в положении сидя;
в положении лежа на спине и животе;
упражнения в положении стоя на четвереньках;
Общеразвивающие упражнения специальной направленности у
гимнастической стенки и скамеек, а также с использованием каната и
наклонной доски и фитболов;
Подвижные игры для формирования правильной осанки и укрепления стопы;
Упражнения на расслабление;
Дыхательные упражнения;
Самомассаж с использованием массажных дорожек, ковриков, мячиковежиков и других предметов.
Инвентарь и оборудование используемое на занятиях:

1.Гимнастические скамейки;
2. Стульчики;
3. Гимнастическая стенка;
4. Наклонная ребристая доска;
5. Мячи;
6. Гимнастические палки;
7. Плоские кольца;
8. Обручи;
9. Утяжеленные мячи;
10.Скакалки;
11.Мешочки с песком;
12.Гантели;
18

13.Фитболы;
14.Кегли;
15.Дуги;
16.Бревно;
17.Мячики-ежики;
18.Массажные дорожки и коврики;
19.Гимнастические маты;
20.Нестандартное оборудование: платочки, пластиковые «Скорлупки» от
киндер-сюрпризов, резиновые жгутики, «следочки».
Организационно - методические рекомендации.
Начиная занятия, инструктор должен иметь точное представление об
индивидуальных особенностях ребенка, уровне его физического развития, о
состоянии его двигательных навыков и умений.
Физическая нагрузка на занятиях кружка дозируется и зависит от:
-подбора физических упражнений (от простого к сложному),
-продолжительности физических упражнений,
-числа повторений,
-выбора исходных положений,
-темпа движений (на счет 1-4),
-амплитуды движений,
-степени усилия,
-точности,
-сложности,
-ритма,
-количества отвлекающих упражнений,
-эмоционального фактора.
Дозировка и нагрузка упражнений дается в соответствии с уровнем
подготовленности детей и их возраста. Начинать занятия можно с любого
периода, учитывая индивидуальные особенности детей.
Кадровое обеспечение:
Занятия ведет педагог дополнительного образования: инструктор первой
квалификационной категории Иванова А.Б
Образование: высшее педагогическое
Переподготовка по программе «Профессиональная деятельность
инструктора по физической культуре в ДОО»
Педагогический стаж работы: 15 лет
Методические материалы:
19

Таблицы, карточки, схемы, комплексы самомассажа, подборка упражнений на
тренажерах, комплексы упражнения на релаксацию, подборка игр, комплексы
гимнастики,
комплексы
дыхательной
гимнастики,
комплексы
корригирующей гимнастики, правила безопасности на занятии, картотека с
подвижными играми, аудиозаписи для комплексов ритмической
гимнастки, иллюстрации по видам спорта, физкультурный инвентарь и
оборудование.
4.2. Формы аттестации и контроля
Методы исследования.
Для определения динамики эффективности проводимых занятий и
уровня физического развития занимающихся необходимо использовать
мониторинговые исследования:
- метод педагогического наблюдения;
- тестирование;
- самоконтроль;
- медицинский контроль
Метод педагогического наблюдения.
Наблюдая в ходе занятий за детьми, инструктор обращает внимание на
их поведение, проявление интереса, степень внимания, внешние признаки
реакции на физическую нагрузку. В результате применения данного метода
выявляется, насколько детям интересны упражнения и игры, а также
эффективность тех или иных упражнений и игр. Отмечаются основные знания,
умения, навыки и личностные качества, приобретенные детьми в период
обучения по данной программе.
Тестирование.
Динамику развития физических качеств дошкольников позволяют
оценить контрольные тесты, проводимые 2 раза в год - в сентябре, перед
началом цикла занятий и в июне – после прохождения программы.
Диагностирование осанки.
Визуальная оценка осанки
Оценивается прямота позвоночника: при осмотре со стороны спины
позвоночник должен выглядеть прямым, а остистые отростки образовывать
ровную линию. Даже незначительные искривления свидетельствуют об
отклонениях от нормы.
Также определяется:
 одинаковый ли уровень высоты плеч, углов лопаток, сосков;
20

 одинаковая ли глубина треугольников талии – углов, которые образованы
свободно опущенной рукой и выемкой талии;
 симметрия рельефов поясничной области и грудной клетки при наклоне
вперед;
 физиологические изгибы позвоночника - при взгляде сбоку должны быть
выражены равномерно, и соответствовать примерно толщине ладони ребенка.
Критерии оценивания результатов:
1 балл –позвоночник сильно искривлен, асимметрия рельефов поясничной
области и грудной клетки при наклоне вперед;
2 балла – у ребенка позвоночник имеет небольшое искривление,
незначительная сутулость
3 балла – позвоночник прямой, без изгибов, нет сутулости, одинаковый
уровень высоты плеч, углов лопаток;
Диагностика свода стопы.
1. Визуальная оценка
Определяется постановка стоп при ходьбе - походка должна быть правильной,
не косолапой, без характерного «загребания», с соблюдением симметрии стоп
при каждом шаге. Оценивается нет ли О-образной или Х-образной постановки
стопы. Оценивается обувь ребенка - при плоскостопии в первую очередь
снашивается внутренняя поверхность подошвы и каблука, в норме раньше
изнашивается наружная часть.
2. Оценка отпечатка стоп -плантография
Оценивается наличие отклонения от отпечатка нормальной стопы в сторону
уплощения или вальгусной стопы в соответствии с возрастом ребенка.
Полученная плантография оценивается по методу Г.Н Сердюковой.

Список используемой литературы
Для педагога:
1. Артамонова Л.Л., Панфилов О.П., Борисова В.В. Лечебная и
адаптивнооздоровительная физическая культура [Текст] / Л.Л. Артамонова,
О.П. Панфилов, В.В. Борисова. - М.: Изд-во «ВЛАДОС-ПРЕСС», 2010.
2. Асачева Л.Ф., Горбунова О.В. Система занятий по профилактике нарушений
осанки и плоскостопия у детей дошкольного возраста – СПб.: Детство-пресс,
2013.
3. Бабенкова Е.А., Параничева Т.М. «Растим здорового ребенка. Новые
стандарты» – М.: УЦ «Перспектива», 2011.
4. Бабенкова Е.А. «Как сделать осанку красивой, а походку легкой» - М.: ТЦ
Сфера, 2008.
5. Епифанов В.А. Лечебная физическая культура и массаж. [Текст] /
В.А.Епифанов. - М.: ГЭОТАР Медиа, 2014.
6. Потапчук А.А. «Как сформировать правильную осанку у ребенка» СПб.:
Речь; М.: Сфера, 2009.
7. Профилактика плоскостопия детей младшего дошкольного возраста
посредством физических упражнений: методическое пособие. Автор-сост. –
Т.Д.Корякова, воспитатель МБДОУ «Александровский детский сад «Ягодка»
- Александровка, 2020 г.
8. Полтавцева Н.В., Стожарова М.Ю., Краснова Р.С., Гаврилова И.А.
«Приобщаем дошкольников к здоровому образу жизни» – М.: ТЦ Сфера,
2012.
9. Комплексы лечебной гимнастики для детей 5-7 лет / авт.-сост. Подольская Е.
И. – 2-е изд. – Волгоград: Учитель, 2011
10. Шарманова СБ., Федоров А.И., «Профилактика и коррекция плоскостопия у
детей дошкольного и младшего школьного возраста
11. Пенькова И. «Новые подходы к профилактике нарушений осанки и сводов
стоп у детей на занятиях по физическому воспитанию». Дошкольное
воспитание, №9, 2010
12. Подольская Е.И. «Профилактика плоскостопия и нарушения осанки у
старших дошкольников». М: «Скрипторий 2003», 2009.

Для детей:
1. Бабенкова Е.А., Федоровская О.М. – Игры, которые лечат. Для детей от 5 до 7
лет. – М.: ТЦ Сфера, 2009.
2. Как расти здоровым. Развивающая игра-лото. 4-7 лет. - М.: ИП Бурдина С. В.,
2016.
3. Колдина, Д. Н. Подвижные игры и упражнения с детьми / Д.Н. Колдина. - М.:
Мозаика-Синтез, 2016.
4. Комплект плакатов "Уголок здоровья и безопасности": 4 плаката. Москва: СПб. [и др.] : Питер, 2016.
5. Красивая осанка. Демонстрационный материал. - М.: ИП Бурдина С. В., 2013.
6. Шебеко, В. Н. Ш36 Развивающие игры по физической культуре для старших
дошкольников / В. Н. Шебеко. — Минск : Нац. ин-т образования, 2008.

Приложение 1.
Описание игр используемых на занятиях для профилактики плоскостопия и
нарушений осанки.
Ель, елка, елочка
Инструктор по физкультуре предлагает детям пойти в лес: дети идут по залу.
«В лесу стоят высокие ели. «Встаньте ровно, как эти стройные ели, подтянитесь,
выпрямитесь». Дети останавливаются, принимают позу правильной осанки
(голова, туловище, ноги прямо) и раздвигают руки-«ветви» слегка в стороны,
ладонями вперед. «Пойдем дальше в лес, посмотрим, есть ли у высокой ели
сестрички?» Дети идут за инструктором. Он останавливается: «Вот и сестрички ели
- елки, они пониже, но такие же стройные, красивые». Инструктор предлагает
детям встать, как елки, - принять правильную осанку, но в полу приседе. «Пойдемте,
дети, поищем еще сестричек елей. Вот они совсем маленькие, но и удаленькие:
красивые и тоже стройные». Инструктор предлагает детям присесть, разводя
колени в сторону, спина выпрямлена, кисти направлены вперед, пальцы разведены
в стороны (иголки). Игра выполняется несколько раз. Инструктор поощряет детей,
выполнивших задание правильно.
Филины и вороны
Инструктор по физкультуре предлагает детям принять исходное положение
сидя на пятках, ладони лежат на бедрах, спина ровная, плечи слегка отведены назад,
глаза закрыты. «Филины спят на суках деревьев. Это грациозные, сильные птицы,
которые днем спят, а ночью летают». По команде инструктора - «Ночь», дети со
звуками «Уф . . . уф . .» встают с ровной спиной и, взмахивая крыльями, «летают» в
разных направлениях по залу. По команде инструктора - «День» «филины»
принимают исходное положение. Инструктор наблюдает за осанкой детей, и те дети,
которые не приняли правильной осанки, превращаются в «ворон», но продолжают
играть в игру, чтобы вновь превратиться в грациозных и сильных филинов.
Послушный мяч
Лежа на спине, зажать мяч между стоп, руки вверху, кисти в замок. Повернуться
на живот, не выронив мяч. Повторить 4-6 раз в каждую сторону
Вот какой хороший мяч
Между ног его запрячь.
Повернись и оглянись
Мячик на пол не катись.
Кто самый меткий
Дети становятся в колонну. На расстоянии 2,5-5 метров лежит большой обруч.
Дети из исходного положения ноги на ширине плеч, мяч за головой, прогнувшись
назад, бросают мяч в обруч. Повторить 3-5 раз. Побеждает тот, кто меньше всех
промахнулся.
Елочка
24

По сигналу инструктора дети бегут по залу. Ребенок-водящий через 30 секунд
(1 мин) бежит за ними, пытаясь их осалить. Спастись от него можно, плотно
прижавшись к стене пятками, голенью, ягодицами, лопатками, плечами.
затылком. Руки в стороны и вниз, ладони - вперед. Пальцы расставлены. Это «Елочка». Тот. кто принял неправильную осанку или не добежал до стены, может быть
осален. «Осаленный» становиться водящим, и игра продолжается.
Ходим в «шляпах»
Детям кладут на голову легкий груз - «шляпы» - мешочек с песком. Проверив
осанку детей, инструктор дает команду к ходьбе. Дети должны ходить обычным
шагом по залу, сохраняя правильную осанку. Для детей 5-6 лет усложнять игру
можно тем, что детям предлагать потанцевать. Пойти по извилистой линии,
начертанной на полу мелом. По гимнастической скамейке, или переступать через
разные предметы на полу. Выигрывает тот, у кого шляпа ни разу не упала, и при
этом он не нарушил осанку.
Журавль расправляет крылья
Дети становятся в круг на расстоянии шага друг от друга, руки скрещивают на груди.
По команде инструктора «Аист расправляет крылья» играющие отводят руки в
стороны (вдох) и возвращают их в исходное положение (выдох). Повторяют 4-7 раз.
По команде инструктора «Журавль расправил крылья» дети становятся на одну
ногу, фиксируют руки в стороны. Побеждает тот, кто дольше всех смог простоять
неподвижно на одной ноге.
Эстафета «Перейди болото»
Играющие делятся на две команды и строятся в колонны по одному за общей
линией старта. По сигналу игроки поочередно продвигаются вперед с помощью двух
поролоновых брусков, переступая с одного на другой, перекладывая их, доходят так
до конца зала, обратно возвращаются бегом, неся в руках бруски, и передают их
следующему участнику. На бруски наступать поперек, держать равновесие, на пол
не вставать. Побеждает команда, первая, закончившая состязание и сделавшая
меньшее количество ошибок.
Колобок
Играющие делятся на команды и строятся в колонны по одному на
расстоянии 1,5-2 м одна от другой. Воспитатель читает: "Наш веселый колобок
покатился на лужок. Кто быстрей его вернет, приз команде принесет". С последним
словом первые игроки в командах поднимают мяч над головой, наклоняются назад
и передают его следующему игроку, и так до последнего игрока в колонне. Тот
бежит с мячом вперед, встает впереди своей команды и снова передает мяч,
стоящему игроку сзади. Игра продолжается до тех пор, пока направляющие в
колоннах вновь не окажутся впереди. Они поднимают мяч вверх. Команда,
выполнившая задание первой, выигрывает.
При передаче мяча назад ноги не сгибать, спина прямая. Игру можно проводить в
положении сидя «по-турецки».

Лежачий футбол
Дети лежат на животе по кругу, лицом в центр круга, руки под подбородком,
ноги вместе. Водящий бросает мяч любому игроку, тот отбивает его двумя руками,
при этом, прогибаясь, поднимает голову и грудь. Ноги остаются прижатыми к полу.
Встань прямо
Содержание: Дети принимают правильную стойку, инструктор исправляет
недостатки. Затем ребята по команде расходятся по площадке и 1,5 – 2 минуты
бегают, прыгают, ходят на четвереньках и т.д. После команды "Встать прямо"
принимают правильную осанку и не двигаются с места до оценки их позы
инструктором.
Держи голову прямо
Необходимый инвентарь: мешочки с песком размером 10Х10 см., весом 150200 г. (по счету играющих), две гимнастические скамейки, наклонные доски.
Треугольные дощечки для разворота стоп (угол разворота каждой стопы 150,
суммарный угол 300).
Подготовка к игре. На расстоянии 1,5 – 2 м друг от друга по длине разложить
на полу треугольники (вершиной к детям) и мешочки с песком. У свободной стены
поставить две гимнастические скамейки. В центре площадки на подвижных
подставках поставить наклонные доски.
Содержание игры: Первый этап. Дети встают у стены, касаясь ее затылком,
лопатками, ягодицами и пятками. Треугольник следует расположить так, чтобы
разворот носков составлял угол 300. По команде "Разойдись" разбегаются по всему
залу. По команде "По местам" занимают исходное положение у стены, касаясь ее
затылком, лопатками, ягодицами и пятками, на голову кладут мешочек с песком.
Второй этап. По команде "Разойдись" дети под музыку двигаются по всей площадке,
неся на голове мешочки с песком. Через 1,5-2 минуты по команде "По местам" вновь
занимают исходное положение у стены.
Третий этап. Дети кладут на место мешочки и по команде педагога расходятся
по площадке, делают под музыку круговые движения и т.д. По следующему сигналу
возвращаются в исходное положение.
Методические указания. Замечания воспитателя в основном направлены на
сохранение правильного положения головы при выполнении упражнения с
мешочком: голову не наклонять и не поворачивать. Если же мешочек упал, ребенок
должен сам поднять его и положить на голову. При ходьбе врассыпную руки следует
держать в стороны, не мешать друг другу.
Держи плечи прямо
Необходимый инвентарь. 3-4 гимнастические скамейки, гимнастические
палки по числу играющих, линолеумовая дорожка с отпечатками стоп.
Подготовка к игре. На различных участках площадки на расстоянии 1,5-2
метра друг от друга расставить игрушки и предметы. Определить постоянное место
для построения детей и расположить там дорожку с отпечатками стоп. Две-три
гимнастические скамейки поставить в одну линию.
Содержание игры. Первый этап. Дети строятся (игрушка может помочь
ребенку запомнить свое место). Воспитатель объясняет и показывает, как надо
26

держать голову, плечи, грудь и живот при правильной стойке. Сохраняя правильную
осанку, дети под музыку проходят по залу, обходя предметы, лежащие на полу.
Через 20-30 секунд подается команда "По местам". Играющие быстро занимают
свои места. Воспитатель отмечает ошибки в осанке.
Второй этап. Педагог раздает гимнастические палки. Дети выполняют
комплекс упражнений с гимнастической палкой для рук, плечевого пояса, живота и
спины. После этого вновь выстраиваются на дорожке с отпечатанными следами
стоп, сохраняя правильную осанку.
В конце игры дети ползают на животе по гимнастической скамейке.
Методические указания. Воспитатель напоминает детям, как надо держать
плечи, грудь, туловище, ноги. При выполнении упражнений с гимнастическими
палками следит за правильностью исходного положения. Ходьба врассыпную всегда
выполняется под музыку.
Подтяни живот
Необходимый инвентарь. Две дорожки длиной 8-10 м, шириной 120-130 см.,
мячи (диаметр 20-25см) и скакалки по числу играющих, треугольные дощечки (угол
300), большая корзина для мячей.
Подготовка к игре. По длине зала на расстоянии 1,5-2м параллельно друг
другу разложить на полу две дорожки. По краям дорожек на расстоянии 100-110 см
положить треугольные дощечки и мячи. Остальную часть площадки оставить
свободной.
Содержание игры. Встав у треугольных дощечек, дети берут мяч и вслед за
воспитателем выполняют упражнения:
Подтянуть живот, положить на него мяч и двумя руками сильно прижать к
себе (глубокий вдох). Опустить руки, ослабить живот (выдох).
Прижав мяч животом к стене, выполнить движения: катание мяча животом
вправо-влево, вверх-вниз; наклоны туловища назад, повороты направо, налево.
Закончив комплекс упражнений, дети кладут мячи в корзину. После этого
проводится ходьба и бег по залу (45-50 с.)
Завершается занятие следующими упражнениями:
из положения, лежа на спине:
согнуть ноги и прижать к животу ("стать маленьким"), затем, выпрямив их,
поднять руки вверх – потянуться ("стать большим");
поочередно сгибать и разгибать правую и левую ногу ("велосипед");
перекатываться с живота на спину и обратно;
встав у стены, касаясь ее затылком, лопатками и пятками, подтянуть живот,
поднять грудь (вдох), опустить грудь, ослабить живот (выдох).
Методические указания. Следить, чтобы при подтягивании и втягивании
живота дети не сгибались, не опускали плечи, не наклоняли голову вперед.
Выпрями ноги
Необходимый инвентарь. Мешочки с песком для каждого играющего (вес
150-200г), две гимнастические скамейки, дорожка с отпечатанными следами стоп.
Подготовка к игре. По длине зала на расстоянии 2-3 м друг от друга разложить
дорожки с отпечатанными следами стоп. Напротив каждого следа, с внутренней
27

стороны дорожки, положить мешочки с песком; сбоку поставить по одной
гимнастической скамейке.
Содержание игры: Дети строятся на дорожке так, чтобы ступни ног точно
совпадали с отпечатками стоп. Воспитатель следит, чтобы дети выпрямили ноги и
не сгибали колени. По команде играющие выполняют 75-80 подскоков на месте на
прямых ногах. Затем берут мешочки с песком и зажимают между коленями.
Выполнив 40-45 прыжков, ложатся на гимнастическую скамейку и с зажатым между
коленями мешком, подтягиваясь руками, ползут вперед.
По команде "По местам" дети выстраиваются на дорожке с отпечатками стоп.
По команде "Разойдись" дети рассредоточиваются по всей площадке и
выполняют комплекс упражнений для развития мышц ног:
ходьба на носках, выпрямляя ноги, полуприседая;
ходьба с высоким подниманием колен;
ходьба с большим размахом и вытягиванием ног.
По команде "Стой" дети останавливаются и повторяют те позы, которые
показывает педагог (после каждой позы принимают правильную стойку).
Методические указания. Мешочек с песком должен быть крепко зажат между
коленями. Если он падает при подскоках, ребенок может поднять его, снова зажать
между коленями и продолжать прыжки.
Выполняй правильно
Необходимый инвентарь. Короткие и длинные гимнастические палки по
числу детей, по два мешочка с песком на каждого играющего, кольца, корзина для
предметов.
Подготовка к игре. В одном из углов зала поместить корзину с
гимнастическими предметами (палками, кольцами). В свободной части площадки на
расстоянии 1,5-2 м друг от друга расположить кольца.
Содержание игры. Дети за воспитателем под музыку ходят, бегают, прыгают
по залу (врассыпную или в колонне по одному), стараясь не задевать кольца. Через
2-3 мин., взяв гимнастические палки и заняв место в кругу, в соответствии с
указаниями педагога выполняют общеразвивающие упражнения с палками. После
этого дети вновь бегают, прыгают по залу, обходя кольца. Палку держат за спиной,
на лопатках. При ходьбе выполняют различные упражнения: высоко поднимают
колени, выпрямляют ноги, ходят в полуприседе.
Каток
Необходимый инвентарь. Две дорожки длиной 5-6м, шириной до 100см, две
гимнастические скамейки, треугольные дощечки с отпечатками стоп соответственно
числу играющих.
Подготовка к игре. На противоположных сторонах площадки на расстоянии
1-1,30см от стены разместить две дорожки. Около двух других противоположных
стен поставить гимнастические скамейки. Между стеной и дорожкой расставить
треугольные дощечки так, чтобы острые углы касались стены.
Содержание игры. Первый этап. Воспитатель предлагает детям взять мешочки
с песком и встать у стены так, чтобы угол разворота носков составлял 300. Положить
мешочек на голову, принять правильную осанку (затылок, лопатки, ягодицы и пятки
касаются стены). Через 10-15 с вместе с воспитателем выполнить упражнения:
28

медленно присесть и встать, скользя руками по стене;
поднимать и опускать руки;
поочередно поднимать и опускать правое и левое колено.
Второй этап. Дети поочередно проползают по гимнастической скамейке,
ложатся на дорожку и перекатываются по ней через правое плечо. Затем проползают
по другой скамейке и перекатываются по другой дорожке через левое плечо. При
выполнении перекатывания по команде "Стоп" дети должны соединить и выпрямить
ноги и лечь не двигаясь. По команде "Каток" продолжать перекатывание. Третий
этап. Дети ходят за воспитателем под музыку в разных направлениях, с глубоким
перекатыванием стопы с пятки на носок.
Методические указания. При выполнении упражнений следить за правильным
положением туловища и головы. При перекатывании руки должны быть наверху,
ноги не сгибать и не разводить.
Перетягивание
Необходимый инвентарь. Две длинные веревки (6-8м) ,3-4 шеста длиной 2,02,5м, гимнастические палки по числу играющих, специальное устройство для
группового перетягивания (веревки с шестом), гимнастические скамейки.
Содержание игры. Первый этап. Играющие делятся на две группы и
рассаживаются на гимнастических скамейках. Педагог берет палку (держит по
середине), предлагает детям одной группы встать напротив нее и захватить эту палку
руками. По команде "Перетяни" ребята стараются перетянуть воспитателя на свою
сторону, а тот на свою. Еще раз уточнив, как правильно тянуть палку, педагог
предлагает детям обеих групп начать игру. По результатам трех попыток
воспитатель определяет победившую команду. Затем дети получают маленькие
гимнастические палки и уже в парах перетягивают друг друга. Второй этап. Игроки
обеих подгрупп по сигналу "Сопротивляйся" начинают толкать шест в
противоположную сторону. Цель команды – не пускать "противников" в свою зону.
После двух попыток воспитатель раздает маленькие гимнастические палки. Игра
продолжается в парах.
Методические указания. Пары и команды необходимо составлять с учетом
физической подготовленности детей; в процессе игры пары можно перестраивать.
Прежде чем начать игру, педагог подробно объясняет и показывает правильное
исходное положение тела отдельно для перетягивания и сопротивления. Каждый
способ повторяется 5-6 раз. Игра начинается только по соответствующему сигналу.
Перешагни через веревочку
Цели: развитие координации движений, ловкости, формирование навыка в
перешагивании через препятствия.
*Протягивается и закрепляется веревочка на расстоянии 10-15 см от пола.
По команде ребенок идет и перешагивает через веревку, затем поворачивается
и снова перешагивает через веревку, пока не перешагнет по всей длине. Инструктору
надо контролировать правильность осанки и смыкания губ.
Восточный официант
Цели: развитие координации движений, равновесия, укрепление «мышечного
корсета» позвоночника.
29

* Инструктор предлагает поиграть в «восточного официанта» и показывает,
как на Востоке переносят грузы на голове. Ребенок должен выпрямиться, принять
правильную осанку. Теперь нужно положить книгу или поднос с кубиком на голову
и пройти вперед. Выигрывает тот, кто дальше пройдет. Инструктор должен следить,
чтобы мышцы слишком не были напряжены. После игры следует провести
расслабляющие движения: руки вверх (на цыпочках) и вниз, согнуться в поясе,
расслабиться – и так несколько раз. Руки должны быть полностью расслабленными.
Ласточка
Цели: тренировка вестибулярного аппарата, координации движений,
укрепление связочно-мышечного аппарата, туловища, ног.
Инструктор показывает, как нужно стоять «ласточкой». Затем ребенок сам
стоит на одной ноге, другая отведена назад, руки в стороны, туловище несколько
наклонено вперед, голова поднята. Инструктор держит ребенка за обе руки и
контролирует, правильно ли выпрямлены позвоночник и поднятая нога. Поза
вначале удерживается не более 1 секунды, затем опорная нога меняется.
Море, берег, парус
Цели: развитие координации движений, равновесия, укрепление мышечного
корсета, позвоночника, мышечного аппарата стопы.
Дети строятся в одну шеренгу и принимают положение строевой стойки. По
сигналу инструктора «Море» выполняют шаг назад, по сигналу «Берег» - шаг
вперед, по сигналу «Парус» - поднимают руки вверх.
Правила: Ребенок не сумевший сохранить положение правильной осанки или
сделавший ошибку при выполнении команды, выходит из игры, подходит к стене и
принимает положение правильной осанки, стоя спиной к стене (пятки, икроножные
мышцы, ягодицы, лопатки, затылок касаются стены, живот подтянут, руки внизу
ладонями вперед).
Волны качаются
Цели: развитие координации движений, равновесия, укрепление опорнодвигательного аппарата.
Дети, взявшись за руки, образуют круг. Стоят лицом к центру. Размахивая
руками вперед-назад, они произносят слова: «Волны качаются – раз, волны качаются
– два, волны качаются – три, на месте фигура замри! После слова «замри» ребята
принимают позу правильной осанки стоя, сидя, опустившись на колени и т.д.
инструктор выбирает «лучшую фигуру» - ребенка, который сумел принять и
сохранить положение правильной осанки.
Правила: принятую позу после слов «замри» нельзя менять;
при повторении игры необходимо найти новую позу;
ребенок, не сумевший сохранить положение правильной осанки, отходит в
сторону и выполняет корригирующее упражнение по указанию инструктора.
Спрыгни в воду
Цели: формирование правильной осанки, развитие координации и быстроты
движений в крупных и мелких мышечных группах.
30

Дети стоят на гимнастических скамейках, в положении строевой стойки. По
команде «Спрыгни в воду!» они спрыгивают на пол и разбегаются по залу в разных
направлениях. По команде «Большие волны, быстро из воды!» дети встают на
скамейки, занимая свободные, ближе к ним оказавшиеся места
Правила: спрыгивая со скамейки бесшумно, мягко приземляясь;
занимать свободные места на скамейках быстро, не толкая друг-друга;
игра может проводиться с выбыванием: дети, приземляющиеся неправильно,
по указанию воспитателя подходят к зеркалу и принимают положение правильной
осанки под зрительным самоконтролем.
Поднять паруса
Цели: формирование правильной осанки, укрепление мышц нижних
конечностей и мышц участвующих в формировании свода стопы.
Дети делятся на две команды (экипажи) и занимают гимнастические скамейки
(яхты) в положении стоя на носках, руки вверху. По сигналу воспитателя «Убрать
паруса» они сходят со скамейки и разбегаются по залу в разных направлениях. По
сигналу «Поднять паруса» дети должны быстро занять свои места и принять
положение стоя на носках, руки вверху. Выигрывает команда, экипаж которой
быстрее поднял паруса.
Правила: 1) действовать строго по сигналу;
занимая места на гимнастических скамейках, не толкать друг друга;
на скамейках стоять. На носках, руки вверху;
те кто не смог сохранить равновесие, отходят в сторону и по указанию
воспитателя выполняют стойку на носках на полу, пропуская одну игру.
Рыбки и акула
Цели: формирование правильной осанки, тренировка быстроты реакции,
скорости, ловкости движений, умение ориентироваться в пространстве.
По считалке выбирается водящий – акула, остальные дети – рыбки. По
сигналу «Раз, два, три – лови!» дети разбегаются по залу, а водящий их ловит ,
дотрагиваясь рукой. Чтобы спастись от погони водящего, игрок останавливается в
любом месте зала и принимает положение строевой стойки.
Правила:
разбегаться можно только после слова «Лови!»;
если, остановившись, игрок не успел или не сумел принять положение
правильной осанки, водящий салит его;
пойманные отходят к стене и принимают положение правильной осанки, стоя
спиной стене (пятки, икроножные мышцы, ягодицы, лопатки, затылок касаются
стены, живот подтянут, руки внизу ладонями вперед).
Быстрый мяч
Инвентарь: резиновые мячи диаметром 16 см.
Содержание игры. Участники игры делятся на команды. Все выстраиваются в
колонну за своим капитаном у стартовой черты. Первый участник принимает позу
— сидя на ягодицах, руки в упоре сзади, мяч в согнутых в коленях ногах. По сигналу
необходимо проползти данную дистанцию, помогая руками и при этом перекатывая
мяч стопами ног. Выполнив движение до ориентира, обратно участник бежит бегом
31

с мячом в руках. Передает мяч следующему участнику, который уже сидит на полу
и ждет мяча. Выигрывает команда, первой выполнившая задание.
Передай мяч
Инвентарь: резиновые мячи (по количеству команд), детские стулья (по
количеству игроков).
Содержание игры. Участники игры делятся на команды. Выстраиваются в
колонну и садятся каждый на свой стул. Расстояние между игроками 50—60 см.
Капитан команды располагается около своей команды лицом к первому участнику,
на расстоянии 1 м. У каждого капитана мяч. По сигналу капитаны толкают ногой
мяч первому игроку своей команды. Участник ловит его ногами и старается
перекатить его второму участнику своей команды, второй — третьему и т. д.
(вставать со стульев игроки не могут). Капитан перебегает в конец своей команды и
ловит мяч от последнего участника. Выигрывает команда, первой выполнившая
задание.
Переложи шишки.
Инвентарь: «скорлупки» от киндер-сюрприза, обручи (по количеству
играющих +1).
Содержание игры. В центре на полу лежит обруч, в котором располагается
некоторое количество «скорлупок». В 2 м от обруча в разных сторонах стоят
играющие. По команде участники бегут к обручу и стараются захватить стопой по
одной шишке из обруча и отнести в свой обруч. Вновь возвращаются к обручу со
«скорлупками».
Через 3 минуты вновь звучит сигнал — игра окончена. Подсчитываются
«скорлупки» в каждом обруче. Выигрывает игрок, в обруче которого оказалось
больше «скорлупки».
Правила игры. Если игрок в движении теряет «скорлупку», он
останавливается, подбирает ее и продолжает движение.
Чья команда быстрее.
Инвентарь: обручи по количеству команд.
Содержание игры. Дети делятся на 3—4 команды по 4—5 человек. Около
каждой команды на полу лежит обруч. Каждая команда детей стоит серединой стопы
на своем обруче, лицом в центр. Под музыку дети идут по кругу приставным шагом
— медленно, стараясь носками и пятками не касаться пола. С окончанием музыки
дается задание: запрыгнуть в обруч и присесть. Выигрывает команда, участники
которой первыми выполнили задание.
Правила игры. Задания могут быть разными: встать в обруч и взяться за руки,
запрыгнуть в обруч и принять позу цапли и т. д.

ПРИЛОЖЕНИЕ 2.
Упражнения для профилактики плоскостопия и укрепления мышечносвязочного аппарата стопы.
Название

И.П
И.п. - руки согнуты
локтях перед
«Веселые бельчата». вгрудью,
пальцы
направлены вниз.
И.п. - основная
«Веселые ежата».
стойка, руки на
поясе.
И.п. - руки согнуты
локтях перед
«Веселые зайчата». вгрудью,
пальцы
направлены вниз.
И.п. - стоя, ноги
вместе, руки перед
«Веселые
грудью согнуты в
крольчата».
локтях, кисти рук
направлены
пальцами вниз.
И.п. - стоя, ноги на
стопы,
«Веселые щенята». ширине
стопы параллельно,
руки за спиной.
И.п. - сидя на стуле
(скамье), нога
на колено
«Вращение стопы». закинута
другой ноги,
стоящей на полу,
руки произвольно.
«Встань на
И.п. - основная
носочки».
стойка.

Выполнение
1 -8 - подскоки на двух ногах на месте;
9-16 - ходьба на месте.
1-3 - прыжки на носках;
4 - поворот на 90», руки на поясе;
5-8 - ходьба на месте.
1 -8 - подскоки на двух ногах на месте;
9-16 - ходьба на месте.
1-2 - полуприседание на носках, колени
немного развести в стороны; 3-4 - и.п.
1-4 - ходьба на месте с поочередным
подниманием пяток (носки от пола не
отрывать);
5-8 - ходьба обычная.
1 -4 - выполнять круговые движения в
голеностопном суставе: производить
вращение правой стопой от наружного
края к внутреннему.
То же другой ногой.

1-4 - приподняться на носки; 5-6 - и.п.
1-4 - постукивать об пол носком левой
ноги;
И.п.
сидя
на
скамье
5-8 - постукивать об пол носком правой
«Град барабанит по (стуле), руки
ноги;
крыше».
произвольно.
9-12 - постукивать об пол одновременно
носками обеих ног, не отрывая пяток от
пола; 13-14-и.п.
«Зайчата». Лучик
1-2 - на вдохе встать на носочки, руки
зайчика коснулся,
И.п. - основная
вверх,
зайчик сладко
стойка.
потянуться;
потянулся.
3-4 - и.п. - выдох.
1-4 - сжимать и разжимать пальцы
обеих ног одновременно;
И.п.
сидя,
ноги
«Зарядка для
- сжимать и разжимать пальцы
вместе, руки в упоре 5-8
пальчиков».
правой ноги;
сзади.
9-12 - сжимать и разжимать пальцы
левой ноги.
1-2 - приподнять внутренний свод
- основная
«Зарядка для стоп». И.п.
стопы; 3-4 - опустить внутренний свод
стойка.
стопы.
1-4 - «шагать» вперед, наступая на
«Кошечка
И.п. - сидя, согнув
пятку;
проснулась,
ноги, руки в упоре
5-8 - «шагать» назад, наступая на носок;
потянулась».
сзади.
9-10-и.п.
- одновременное сгибание стоп (с
И.п. - сидя на скамье 1-8
носка);
«Лисички танцуют». (стуле), руки
9—16 — ходьба на месте;
произвольно.
17-18-и.п.
И.п.
стойка
ноги
1-2 - прыжок на носочках вправо; 3-4 «Лисята прыгают». сомкнуты, руки за
прыжок на носочках влево; 5-6 33

«Лисята шагают».

спиной.
И.п. - сидя, согнув
ноги, руки в упоре
сзади.

И.п. - стоя на
наружных сторонах
стоп, руки на поясе.
И.п. - стоя на
«Медвежата
наружных сторонах
шагают».
стоп, руки на поясе.
И.п. - стоя на
«Медвежата».
наружных сторонах
стоп, руки на поясе.
- сидя, руки в
«Наденем носочки». И.п.
упоре сзади.
И.п. - сидя на скамье
«Нарисуй квадрат». (стуле), руки
произвольно.
«Медвежата
кружатся».

«Нарисуй круг».